W jaki sposób , aby Prawidłowo Chew Podaj swój Food

Chewing swoje jedzenie jest pierwszym krokiem w procesie trawiennego . Potężne enzymy w twojej ślinie iść do pracy breaking w dół się jedzenie tak szybko, jak wejdzie on swoje usta . Również , spoz ˙ yciu dużych ukąszeń z żywności , jest niebezpieczne , , ponieważ mogą one z łatwością stać się złożony w w swoim gardła , cięcia off przepływ powietrza . W ten sposób ważne jest, aby dowiedzieć się, jak , aby prawidłowo żuć swoje jedzenie , nie jedynie do pomocy, w trawieniu , , ale również , aby uniknąć ryzyka zadławienia . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak , aby prawidłowo żuć swoje jedzenie . Instrukcja
1

uchylenie wystarczającą ilość czasu dla każdego posiłku , tak że będziesz mieć pewność, że masz wystarczająco dużo czasu, aby żuć jedzenie poprawnie . Spróbuj , aby nie jeść podczas pracy , prowadzenia samochodu lub jazdy , gdy jesteś w przeciwnym razie w podróży.



2

Eat w miłej atmosferze każdym razem, gdy to tylko możliwe. Uniknąć stresujących ustawienia, na głośną muzykę lub z podgrzewane dyskusje Jeśli możesz sobie na . Te rodzaje ustawień może wpłynąć do szybszego i mniej jeść ostrożnie .
3

Cut jedzenie w małych, opanowania sztuki . Połowa - calowe kwadraty są o prawej stronie dla mięs , ryb i innych większych kawałków żywności .



4

Chew są co mouthful z żywności dokładnie , do żucia pomiędzy 25 i 50 razy . Liczba ta będzie różnić z każdym osobie. Rozmiar , płci , wiek i inne czynniki, może wszystko przyczynić się do twojej produkcji śliny i zdolnościach rozpadu na



5

Postępuj zgodnie regułę z kciukiem : . , Jeśli nadal można ustalić, to, co rodzaj żywności jest w swoim jamie ustnej przez tekstury w spokoju ( nie smakowo- ) , jesteś nie zostały żuta go na tyle . Na przykład , , jeśli jesteś są eating a kanapkę klubową i nadal można powiedzieć, różnicę między tej chleba , sa? Ata , indyka i boczkiem przez tekstury , zachować na żucia.



6

Chew semi - płynnych pokarmy , , takich , jak jogurt , po prostu tak samo, jak substancje stałe . , Podczas gdy , które mogą Ci podjąć nieznacznie mniejszej liczby gryzaki dla , ważne jest, , aby dostać enzymy w swoim obróbki śliny . Ten się dzieje, tylko poprzez żucia.