Jogurt , aby obniżyć poziom cholesterolu

Chociaż cholesterol jest niezbędny do produkcji hormonów , kwasów żółciowych i witaminy D , zbyt dużo cholesterolu LDL ( złego cholesterolu) może oznaczać katastrofę . Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych , takich jak miażdżyca (stwardnienie tętnic ) i ataki serca . Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych i pokarmów bogatych w cholesterol może podnieść złego cholesterolu . Aby utrzymać dobry profil lipidowy ( czytanie dobrych i złego cholesterolu ) , istotne jest, aby obniżyć zły cholesterol i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu . Dobrego cholesterolu , co z kolei zmniejsza złego cholesterolu. Dlaczego jogurt ?

Różne badania wskazują na korzyści zdrowotne wynikające z jogurtem , z walki z chorobami dziąseł do promowania zdrowia okrężnicy . Badanie kliniczne z udziałem 29 kobiet , które jadły 300 gramów jogurtu produktu pełnym tłuszczu dziennie przez 21 tygodni wskazują na znaczny wzrost 38 -procentowy wzrost dobrego cholesterolu , według bastyrcenter.org . Raport , opublikowany w European Journal of Clinical Nutrition , mówi dalej , że gdy te same kobiety wzięła jogurt wzbogacony o probiotyki ( które dostarczają dobrych bakterii żywych do przewodu pokarmowego ) i prebiotyków ( które dostarczają żywność dla dobrych mikroorganizmów ), dobry cholesterol wzrósł nawet more.How nie probiotyki wykonywać swoją pracę ? Istnieją dwa sposoby , w zależności medicinalfoodnews.com : "Czy Jogurt zmniejszyć poziom cholesterolu " Jako probiotyki przejść dolnych jelitach , fermentują i produkują one związki zwane krótkie kwasy tłuszczowe . Jeden szczególny SCFA , a mianowicie kwas propionowy, wykazano zmniejszenie syntezę cholesterolu w wątrobie , zmniejszając w ten sposób ilość cholesterolu we krwi. Artykuł wskazał również, że niektóre probiotyki mają zdolność do rozkładania kwasów żółciowych , paraliżując ich zdolność do absorpcji cholesterolu. To z kolei obniża poziom cholesterolu . Foto Foto Foto Jogurt w diecie

Jak można m.in. jogurt w diecie , aby poprawić zdrowie serca ? Istnieje wiele sposobów . Bo jogurt jest pyszne , może być spożywany na własną rękę. Możesz ubrać ją ze świeżych owoców, płatków pełnoziarnistych oraz orzechów jeszcze więcej korzyści zdrowotnych daje . Jogurt jest powszechnie używany do koktajli mlecznych . Zamiast wysoko nasyconego tłuszczu (ser kremowy, śmietana , majonez ) stosowane w dipów , należy yogurt.Yogurt mogą być stosowane do deserów , takich jak parfaits . Jogurt jest również często stosowane w indyjskim curry i marynat . Dla wybrednych konsumentów , Sciencedaily.com poinformował, żeYoung University Uniwersytet Brigham żywności naukowiec , dr Lynn Ogen , nawet stworzył wersji gazowanej jogurt . Imperium Picking The Sims Prawo Jogurt

nie wszystkie jogurty są takie same - niektóre są lepsze od innych . Bo jogurt jest w zasadzie składa się z probiotyków i mleka , czytać etykiety , aby upewnić się , że są to dwa główne składniki , a niedługa lista wypełniaczy takich jak sztucznych barwników czy substancji słodzących . Spójrz na tych żywych bakterii w jogurcie : Streptococcus thermophilus , Lactobacillus bulgaricus , Lactobacillus casei , nawet Bifido bakterie . Na te bakterie były skuteczne i przetrwać jak przechodzą przez żołądek , medicinalfoodnews.com sugeruje, że produkt powinien mieć co najmniej 10 x 7 bakterii /gram . Imperium