Jak kontrolować poziom cholesterolu Bez Statyny

statyną jestleki obniżające stężenie cholesterolu , takich jak Lipitor . Pacjenci z wysokim poziomem cholesterolu należy obniżyć ich poziom lipoprotein o niskiej gęstości , zwany także LDL lub " złego" cholesterolu . Nieprawidłowe poziomy LDL prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób serca , ponieważ LDL może budować na wewnętrznych ścianach tętnic . Jest możliwe , aby obniżyć poziom cholesterolu , nie biorąc statyny , ale to zajmie zobowiązanie do zmiany stylu życia . Instrukcja
1

Zmień swoje nawyki żywieniowe z produktów bogatych w "złego" cholesterolu , takich jak fast food , do zrównoważonej diety z żywnością niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu . Dieta jest zapewne najważniejszym czynnikiem wysokiego poziomu cholesterolu . Jedz pokarmy , które zawierają zdrowe poziom HDL czyli " dobrego" cholesterolu , które są obecne w żywności , takich jak ryby i oliwę z oliwek . Jeść pełnoziarniste , które mają błonnik rozpuszczalny , a nie bielonej mąki . Jedzenia roślin , rośliny strączkowe i inne pokarmy naturalne i nieprzetworzone jest kluczowe w obniżaniu poziomu cholesterolu .
2

Cała 30 minut ćwiczeń przez co najmniej pięć dni w tygodniu . Idź do siłowni i korzystać z bieżni , wózkiem do pokonywania schodów lub eliptyczne, aby wymienić tylko kilka , lub uprawiać sporty , które podnoszą tętno na poziomie tlenowym . Jeśli utrzymuje program ćwiczeń przez co najmniej 12 tygodni, uzupełnione do pozytywnych zmian w swojej diecie , powinieneś zobaczyć poziom cholesterolu spadnie . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem .
3

Weź niacyna , czyliwitamina B stosowany w celu zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu HDL . HDL ułatwia usuwanie cholesterolu LDL z krwi . Można uzyskać większą dawkę niacyny na receptę od lekarza. Niacyna jest również w chude mięso , nabiał , drób i jaja. Imperium