Naturalne sposoby , aby obniżyć poziom cholesterolu

Cholesterol jest coś, czego wszyscy potrzebujemy , aby przetrwać . Jednakże , wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Przede wszystkim ,osoby z wysokim poziomem cholesterolu zwiększa szanse , żeosoba cierpi na atak serca . Osoby zajmujące się wysoki poziom cholesterolu często przepisywać leki , które pomogą obniżyć poziom cholesterolu . Istnieje również kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby doprowadzić poziom cholesterolu w dół bez użycia leków . Oto kilka naturalnych sposobów na obniżenie cholesterolu. Instrukcja
1

Zacznij od wycinanie niezdrowej żywności . Pieczone żywność , słodycze i fast food przedmioty są przykładami produktów, które będą podnosić poziom cholesterolu i ciśnienie krwi , a także powodować zwiększenie masy ciała. Już nie jeść tych produktów powinny byćpierwsze zmiany wprowadzone do codziennej diety .
2

Ćwiczenie codziennie w celu stabilizacji wagi i rzucić nadmiar kilogramów . Osoby z nadwagą są bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu i chorób serca . Ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , pływanie lub jazdana rowerze , wzmocni serce , pomoże Ci schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu .

3

zastępcze " dobry cholesterol " żywności na swoje " zły cholesterol "żywności . Pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu zamiast pełnego mleka . Jeść mięsa , które są o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak Turcja i kurzych piersi , zamiast czerwonego mięsa . Po prostu nauczyć się czytać etykiety na żywności jecie na co dzień i podejmowania trafniejszych wyborów , można zmniejszyć poziom cholesterolu .
4

Dodaj serca zdrowej żywności i żywności , które obniżają poziom cholesterolu do codziennej diety . Osoba, która chce obniżyć jego lub jej poziom cholesterolu powinny jeść 02:58 porcji owoców i warzyw, zarówno na co dzień . Chleby z ziarnami zbóż ( Cheerios , najbardziej znany ) , czosnek , awokado oraz oleje rybne są wszystkie elementy , które zostały sprawdzone w celu obniżenia cholesterolu .
5

Porozmawiaj z lekarzem o posiadanie jeden łyk alkoholu, dzień . O kieliszek wina lub piwo jasne codziennie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Picie więcej niż ta , choć rzeczywiście podnieść poziom cholesterolu . Imperium