Jak uniknąć wysokiego cholesterolu Foods
Cholesterol totłuszcz , który znajduje się w ludzkiej krwi . Nasze ciała produkcji cholesterolu w wątrobie . Mamy również uzyskać cholesterolu z pokarmów , które jemy . Potrzebujemy pewną ilość cholesterolu w naszym ciele , aby przetrwać , ale za dużo , mogą zakłócać przepływ krwi i prowadzić do różnych problemów zdrowotnych . Instrukcja1
Ogranicz ilość żywności wysokiej cholesterolu można konsumować . Żywności, które są bogate w cholesterol m.in. jaja, podroby takie jak wątroba, mózg , serce i nerki , i desery o wysokiej zawartości tłuszczu .
2
Broil lub upiec swój żywności zamiast smażenia . Smażenia potraw w oleju podnosi liczbę cholesterolu .
3
Przytnij wszystkie widoczny tłuszcz z mięsa przed gotowaniem . Lepiej jest przyciąć tłuszczu przed gotowaniem, a nie po . Jeśli zostawisz tłuszczu na mięso , aż po gotowane ,cholesterol z okrywy tłuszczowej i wsiąka w mięso podczas gotowania . Usuń skórę z kurczaka i indyka . Ponownie , usuwając przed gotowaniem jest najzdrowsze .
4
zastępcze białka w recepturach , gdy całe jaja są wezwane. Cholesterolu w jajach znajduje się w żółtku .
5
Wybierz tłustych produktów mlecznych, darmowe pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude kawałki mięsa w celu ograniczenia ilości cholesterolu można konsumować .
6
pomagają organizmowi utrzymać niski poziom cholesterolu poprzez dietę bogatą w błonnik rozpuszczalny . Dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego m.in. owies, pomarańcze , jabłka, gruszki i marchew . Imperium
Następny artykuł:Jak zapobiec wysoki poziom cholesterolu
Poprzedni artykuł:Jak obniżyć poziom cholesterolu bez statyny