Przyczyny Afternoon Zmęczenie

Prawie dwie trzecie populacji doświadcza popołudniową załamanie poziomu energii . Na szczęście , można podjąć kroki w celu zmniejszenia częstości i czasu trwania tych spadków . Przez usunięcie jej przyczyn , można zrównoważyć ten pozbawiając energii fizjologiczną odpowiedź . Zakłócone uśpienia

Jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia po południu sen jest zakłócony przez całą noc . Zmartwienie , lęk i depresja mogą utrzymać się na wysokiej gotowości przez całą noc , co ty przewracasz . Spróbuj relaksujące ciało i umysł przed zaśnięciem , aby odpocząć całonocny .
Odwodnienie

Odwodnienie sprawia również , że czujesz się wyczerpana. Można tego uniknąć poprzez picie zalecanych 64 uncji wody dziennie i ograniczenie napojów takich jak kawa i napoje gazowane . Imperium zła dieta

Niewłaściwe odżywianie powoduje także częste popołudniowych spadków , szczególnie dieta bogata w proste węglowodany , takie jak pieczywo , słodycze i cukrów rafinowanych . Te rodzaje węglowodanów są wchłaniane do krwioobiegu szybciej , co wybijanie poziom insuliny. Podczas gdy poczujesz przypływ energii początkowej , po około dwóch godzinach , gdy Twój organizm rozbija swój poziom cukru we krwi spadnie znacząco .
Brakiem przepływu

Słabe krążenie od siedzenia dla dłuższy czas może również umieścić załamanie w dzień . Odśwież swoje ciało , przechodząc na krótki spacer . Będzie stymulować mózg i krążenie .
Postawa

Niezadowolenie lub nuda może łatwo powodować skłonność do odczuwania odsączone w godzinach popołudniowych . Uczucie uszkodzona może również sprawić, że bardziej podatne na senność . Mniejsze zmiany w postawie mogą znacznie wpłynąć na zdolność do zachować czujność i śpi w ciągu dnia . Jeśli lubisz to, co robisz , masz większe szanse , aby pozostać skupiony i czujny . Imperium