Jak przestać czuć się zmęczony cały czas

Kiedy czujesz się zmęczony cały czas, może być trudno funkcjonować. W rzeczywistości , jeśli czujesz się zmęczony, prawie cały czas , są szanse, szukają sposobów , aby lepiej od razu czuć . Zawsze , kiedy jesteś zmęczony , to może być bardzo trudne do wykonania tylko codziennych zadań , a tym bardziej brać projekty zaangażowane lub bardziej skomplikowanych . Po prostu, uczucie zbyt zmęczony cały czas ma sposobu, aby przejść przez życie . Nadmierne zmęczenie może być spowodowane przez problemy ze stylem życia , takimi jak nie ma wystarczającej ilości snu i gromadzić się olbrzymie "długu sennego. " Lub może byćobjawem stanu medycznego , takiego jak anemia . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej . Rzeczy, które musisz Foto gotowość do dokonania pewnych zmian w stylu życia , jeśli to konieczne , aby zatrzymać uczucie zmęczenia cały czas . Łódź gotowość do współpracy z lekarzem w sprawie rozwiązań leczenia , jeśli to konieczne . Łódź Niektóre suplementy omówione w Artykuł ( takie jak witamina B12 ) , w razie potrzeby.
Pokaż więcej instrukcji
1

pierwszym etapie , kiedy chcesz przestać czuć się zmęczony cały czas jest zbadanie aktualnego stylu życia , zwracając szczególną uwagę na swoje obecne nawyki snu . Jeśli cierpisz na bezsenność , może się okazać , że leczenie bezsenność zmniejsza zmęczenie . ( Proszę sprawdzić liczne zabiegi naturalne bezsenność wymienione w moim artykule eHow o powstrzymywania bezsenność z domu środków , takich jak picie rumianku , lub picia ciepłego mleka lub jedzenia niewielkie ilości żywności , które zawierają L-tryptofan , jak garść orzechów nerkowca lubkawałek indyka przed snem . )
2

Innym aspektem stylu życia , które mogą mieć wpływ na poziom zmęczenia jestilość ćwiczeń , które można dostać średnio . Wystarczająco dużo ćwiczeń , jak wiesz , jest korzystne dla wszystkich aspektów zdrowia fizycznego i emocjonalnego . Wykonując może poprawić sen ( a zatem zmniejszyć zmęczenie ) w co najmniej dwóch głównych sposobów. Po pierwsze , może to męczy cię tak, że łatwiej zasnąć w nocy i zatrzymać śpi dłużej . Po drugie , może to znacznie zwiększyć poziom energii - i nastrój - bo to uwalnia endorfiny ( dobrego samopoczucia ) hormonów w systemie
3

Sprawdź aktualny poziom spożycia kofeiny bardzo ostrożnie . . Jasne, kofeina może dostarczyć szybki , tymczasowy wzrost energii . Ale może również doprowadzić do " katastrofy " później , odprowadzanie cię z twojej energii i sprawiając, że jeszcze bardziej zmęczony niż czułeś przed picia kawy, herbaty lub napój gazowany z kofeiną .
4

Marka się, że jesteś pobyt uwodniony pijąc dużo wody i jeść pożywne jedzenie . Na przykład ,dieta bogata w witaminy, minerały i błonnik , który zawiera dużo owoców , warzyw i pełnego ziarna, może pomóc zmniejszyć uczucie zmęczenia i zwiększenie energii .
5

Jeśli masz już wszystko Sugestie zmian w stylu życia i nadal czuje się zmęczony cały czas, będziemy chcieli, aby skonsultować się z lekarzem w celu sprawdzenia i /lub wykluczenia wszelkich bazowych warunki zdrowotne , które mogą powodować swój nadmierny poziom zmęczenia .
6

na przykład , może chcesz mieć krew wyciągnąć sprawdzić niedokrwistości . Jeśli masz anemię , czasami dodając uzupełnienie żelaza do codziennej diety (z zatwierdzeniem lekarza , oczywiście) może pomóc trochę . ( Zawsze należy skonsultować się z lekarzem , aby ustalić odpowiednią ilość żelaza dla ciebie . )
7

niedokrwistości ( niedobór żelaza lubdowolnego rodzaju ), nie jest totylko stan zdrowia lub choroby , która może doprowadzić do czuje się zmęczony cały czas. Inne obejmują (ale nie są oczywiście ograniczone do ) : bezdech podczas snu, zaburzenia czynności tarczycy , cukrzycy, zespołu przewlekłego zmęczenia, fibromialgii , cukrzyca i inne. Lekarz może wykonać zestaw testów medycznych i badań krwi rządzić lub wykluczyć lub wszystkie z powyższych warunków , w zależności od innych specyficznych objawów masz. Jeśli ostatecznie zdiagnozowano u któregokolwiek z tych warunków , lekarz będzie chciał utworzyć własny plan leczenia dla Ciebie , które mogą pomóc zmniejszyć wszystkich objawów , w tym swojej przewlekłego zmęczenia . Imperium