Jak leczyć chroniczne zmęczenie z ćwiczeń

Przewlekłe zmęczenie jest wciąż w pewnym sensie tajemnicą dla lekarzy i badaczy medycznych . Niektórzy pacjenci uważają, że zmiany w diecie pomaga z zabiegów medycznych dla warunków . Można również leczyć zespół przewlekłego zmęczenia z ćwiczeń. Rzeczy, które musisz monitorować tętno numerów
Pokaż więcej instrukcji
Treat przewlekłego zmęczenia z ćwiczeń
1

Porozmawiaj z lekarzem o znalezienie najlepszego sposobu wykonywania przez Twój stan . Jeśli masz inne problemy zdrowotne , takie jak słabe kolana , ćwiczenia wysokiej wpływ takie jak bieganie może nie byćnajlepszym sposobem, aby leczyć swoje choroby. Pamiętaj, aby zapytać, co wahać tętno powinno być podczas ćwiczeń .
2

Łatwość się w regularnych odstępach czasu ćwiczeń. Najlepiej, chcesz dostać30 - minutowy trening cztery do pięciu razy w tygodniu . Może trzeba poćwiczyć w krótszych odstępach na początku , jeśli mieszkają siedzący tryb życia .
3

rozważyć dołączenie do siłowni , aby mieć dostęp do urządzeń treningowych . Bieżnie i maszyny schodowe pomóc ćwiczenia trzeba leczyć syndrom chronicznego zmęczenia , a także chronić stawy przed szkodliwym wpływem można uzyskać od jazdy na chodniku . Również może mieć dostęp do osobistego trenera , aby pomóc ustawić idealną rutynę .
4

Spróbuj pływanie , jeśli masz kondycję fizyczną , która chroni od robi tradycyjne treningu cardio . Pamiętaj , aby uzyskać wodoszczelną monitora śledzić tętno podczas pływania .
5

Zaplanuj rutynowych ćwiczeń na rano . Po pierwsze, można zauważyć , że organizm jest bardzo zmęczony po pracy , ale po dostosowaniu się do regularnego harmonogramu powinien czuć , że masz więcej energii .
6

Pij dużo wody, aby był nawodniony podczas ćwiczeń w leczeniu syndrom chronicznego zmęczenia . Odwodnienie może zwiększyć zmęczenie , jak również narazić Cię na ryzyko innych problemów zdrowotnych . Musisz mieć co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie . Imperium