Ćwiczenia oddechowe dla Jąkanie

Jąkanie jest zaburzeniem mowy , które przejawia się jako powtarzając słowo lub frazę , zwykle towarzyszy szybki mrugnięć i napiętej szczęki lub gardła . Jako forma lęku , jąkanie może utrudnić komunikację i spowodować dalsze emocjonalne . W celu zaradzenia swoje jąkanie , ważne jest, aby złagodzić swój niepokój i praktykować ćwiczenia oddechowe , aby pomóc zrelaksować mięśnie . Jeśli jąkanie występuje nadal , zaleca się, że widzisz logopedy lub terapeuta zachowań , które pomogą Ci zarządzać jąkanie . Pauza przed rozmową

Jeśli masz zamiar mówić i czujesz, gardła lub żuchwy zaostrzenie , dać sobie kilka sekund oddychaj głęboko i obecnie . Jąkanie pojawia się zwykle podczas próby mówić bez odpowiedniej ilości tlenu , w połączeniu z lękiem . Kiedy otrzymuje wystarczającej ilości tlenu , aby mówić powoli , szczęka rozluźni i twoje struny głosowe nie będą ograniczone . Pozwól sobie powiedzieć pierwsze słowo powoli i spowolnić następujące słowa , jeśli czujesz potrzebę przejeżdżają przez to, co masz do powiedzenia .
Zbiory Samogłoski i oddychania

czasami trudno jest zacząć zdanie, że wyniki w jąkania przedpierwszą samogłoska jest pomyślnie . W ramach ćwiczeń oddechowych , terapeuta mowy będzie można powtórzyć samogłoskę przez dłuższy okres czasu , a następnie , że z głębokim wdechu i wydechu . Jak zacząć się zrelaksować , terapeuta mowy zwiększy ilość samogłosek Mówisz i masz na wdech i wydech głęboko . Ostatecznie , twoje ćwiczenia obejmą sylaby i frazy , a ciągłe naturalne oddychanie . Ćwiczenia te pomagają ćwiczyć naturalne oddychanie podczas rozmowy i zmniejszyć niepokój początku i kontynuować rozmowę .

Medytacja

Robienie powolne , głębokie oddechy rano jako forma medytacji przed rozpoczęciem dzień jestpomocny sposób walki z jąkania . Usiąść lub położyć się i odpocząć ręce na klatce piersiowej , aby obserwować swój rytm oddychania . Pozwól sobie od 10 do 20 minut spokojnego czasu , aby słuchać swojego serca i zrelaksować umysł . Praktykuj to ćwiczenie codziennie rano pokojowego w celu zmniejszenia lęku , lub praktykować ćwiczenie w nocy na wyciszenie po radzenia sobie ze stresem z dnia na dzień . Imperium