Jak radzić sobie z myślami o beznadziejności

Zygmunt Freud znakomicie utrzymuje , że celem psychoanalizy jest skromny :transformacja histerycznym nędzy do wspólnego nieszczęścia . Wiedział , że ludzie , którzy żerują przez ich umocowania do innych nieuchronnie zmierzyć stratę i żałobę , a także wachlarz innych bolesnych nieprzewidziane wydatki. Zdrowie może nie ,ukochanej przez niewierność może zdradzić , czyfirma rodzinna może zwinąć . Ale w przypadku takiego nieszczęścia ,rozpaczy Freud dalej " histeryczny nędza " możewydawać się niemożliwe, trudna sytuacja . Mieszkać dobrze , Freud sugeruje , polega outfacing nieszczęść i trudne uczucia beznadziejności . Instrukcja
1

Pielęgnuj sztukę sceptycyzmu . Z psychoanalitycznego punktu widzenia , ludzie " zrobić " beznadziejność , a nie " mieć " go . Nauki wyzwanie beznadziejnych perspektyw rozpoczyna wątpić swoje najmroczniejsze przekonań . Psychoanalityk Roy Schafer twierdzi, że emocje i przekonania są aktywnie produkowane przez swoje wewnętrzne decyzje, akcenty i zaniechania . Sugeruje on , zgodnie z teoriami psychoanalityk Ronald Fairbairn jest , że" złe " organ może wpływać na postrzeganie internalizacji , selektywnie podkreślając złe i niebezpieczne aspekty rzeczywistości , ignorując to, co jest dobre i poprawiające życie . Zacznij niektóre zdrowe odporność na zagładę ładunkiem oczekiwania , jeśli doskonałość wydaje się nieprawdopodobne , tak też prawdziwą katastrofą
2

Licznik negatywne postrzeganie z śmiało pozytywnych alternatyw . . To nie znaczy, zaprzeczając bolesne i ciemniejszą stronę życia , oznacza to odmowę rządów beznadziei jako jedynej możliwej opcji . Metaforycznie ukrywa się pod kołdrą emocjonalnej części zamienne rozpaczliwie osobę z konsekwencjami podejmowania działań , ale także blokuje wszelkie szanse na postęp . Odpowiadając na zakorzenione myśli takie jak " nie mogę " z przeciw- myśli takie jak " Jeśli nie mogę całkowicie naprawy sytuacji , co mogę zrobić , aby to się trochę lepiej ? " zaczyna stukać w ukrytej zaradności i potencjału .
3

Praktyka " pozytywną własny talk ". Ludzie nieustannie myśleć o ich wydajności, ich osiągnięć , a ich perspektywy , często poza świadomości . Psychoanalityk Ronald Fairbairn twierdzi, że te myśli lub " rozmowy z własnym , " rzadko występują losowo : struktury mentalne nieświadomie zgrać je , kierować je i poinformować ich . Jeśli dominują struktury mentalne w umyśle człowieka pochodzą z karnych lub depresją figur rodzicielskich , na przykład, albo z niemożliwych ideałów , brak jestjedynie możliwy wynik . Ale psychoanaliza pokazuje , że struktury mentalne mogą podlegać nie tylko reformy , ale rewolucja . Lista wszystkich zadań do osiągnięcia , nawet jeśli wynoszą one wstanie z łóżka i pod prysznicem . Stanowczo odmówić " nie mogę " z " mogę to zrobić " X " " , nawet jeśli "X" wynosi śniadanie paczkowania , pieszo do centrum handlowego lub sprzątanie kuchni .
4

Początek mała . Starożytny chiński filozof Lao Tzu słynne napisał: "Podróż na tysiąc mil zaczyna się od jednego kroku . " Poczucie beznadziejności będzie bezbłędnie szukać pogrzebać każdy pierwszy krokosoba sprawia zerwać z rozpaczy . Psychoanalitycy , takich jak Herbert Rosenfeld i John Steiner twierdzą, że silne i uporczywe stany emocjonalne , takie jak beznadziei się utrzymać przez kompleks " organizacji patologicznych " umysłu - zwyczajowe i powtarzające systemy przekonań , które stają się głęboko zakorzenione . Przeciwstawiając siłę takich patologicznych organizacji oznacza duma z małych osiągnięć i odmawiając mocy wewnętrznej dyskredytowanie i szyderstwa . Ta ostatnia należy do organizacji patologicznych - patrzeć im w oczy i onieśmielać ich
5

Zapobieganie rozpaczliwe emocje z trashing małych osiągnięć behawioralne . . Poczucie beznadziejności , zwłaszcza generowane przez patologicznych organizacjami personalty , działają jak fanatyków politycznych lub religijnych , twierdząc, że nie ma alternatywy dla rozpaczy istnieje, i że wszelkie próby zmiany są daremne lub żałosne . Istnieją alternatywy . Jeśli , na przykład ,internalizacji Doom - monger deklaruje wycieczkę do sklepu spożywczego niemożliwe , przeciwstawić go - nawet jeślijesttylko zakup kij masła lubzwój gumy . Beznadzieja maleje za każdym razem to spełnia udane wyzwanie . Imperium