Poznawcze Techniki Doradztwo

Psychologia poznawcza oparta jest na założeniu, że myśli oddziałują na emocje . Zniekształcone myśli powodować niepokój, depresję i inne formy cierpienia psychicznego . Poznawcze doradcy uczyć klientów , jak rozpoznać zakłócenia w procesach myślowych i jak wymienić zniekształconych myśli bardziej racjonalne , dokładnych przemyśleń . Oczekuje się, że klienci do podjęcia aktywnej roli w ich leczeniu , w tym ukończenie zadań domowych do wykonywania zawodu technik się nauczyli. Identyfikacji poznawcza Zniekształcenia

poznawcze terapeuci uczą klientów , jak rozpoznać zakłócenia we własnych myślach . Zazwyczaj polega to naklienta za pomocą arkusza i spisanie krótki opis zdarzenia , na spęczania , jak czuł się w czasie , i to, co konkretnie miał na myśli . Następnie porównuje swoje myśli do listy zaburzeń poznawczych . Przykładem wspólnego zniekształceń poznawczych , co psycholog David Burns nazywa " czytanie umysł ", gdzie można zakładać, że inni ludzie myślą źle o tobie . Na przykład, jeśliprzyjaciel nie odpowiada e-mail , możesz przeskoczyć do wniosku, że Twój przyjaciel musi być na ciebie zła .
Kliparty kwestionując poznawcze zniekształcenia poznawcze

doradcy pomagają klientom " porozmawiać z powrotem " do ich zniekształconych myśli , szukając dowodów i stając się bardziej obiektywne . Na przykład, jeśli jesteś pewien, żeprzyjaciel był na ciebie zły , bo nie odpowiedzieć na e-mail ,doradca zachęci Państwa do rozważenia, czy może istnieją inne możliwości , takie jak twój przyjaciel nie po otrzymaniu maila. Chodzi o to, że poczujesz się lepiej , jeśli nie automatycznie zakładaćnajgorsze . Klienci ćwiczyć identyfikacji zakłóceń podczas sesji doradczych oraz w domu w okresie między sesjami .

Zmianami behawioralnymi

Wielu doradców poznawcze łączą poznawczych i behawioralnych metod terapii . W istocie , terapia poznawczo jest często nazywany " poznawczo- behawioralna " leczenie ( CBT) . Behawioralne działa szczególnie dobrze z lęku i fobii . Ludzie z fobii może być w stanie uzyskać na ich obawy stopniowo narażając się bali bodźca , wychodząc z sytuacjami , które powodują najmniejszą ilość lęku i pracy do bardziej przerażające sytuacje . Na przykład ktoś, kto boi się wysokości pójdzie gdzieś, że spowodował nieznaczny stopień niepokoju , takie jak balkon na drugim piętrze . Raz , że strach ma do czynienia i ugaszony ,następnym krokiem może być , aby przejść do wyższym piętrze , a ostatecznie do miejsca , takie jak na skraju urwiska , które spowodowało najwięcej niepokoju .
uważność

Niektórzy doradcy łączą trening uważności z terapii poznawczej . Techniki mindfulness są oparte na buddyjskiej medytacji i technik informacyjnych . Szkolenia uważność dobrze współpracuje z terapii poznawczej , ponieważ zarówno obejmować naukę , jak patrzeć na własne myśli i emocje , jak gdybyśpoza obserwatorem . Niektórzy doradcy również pożyczyć pojęcie współczucia z buddyzmu i uczyć klientów , jak stać się bardziej współczujący dla siebie. Klienci nauczyć się być świadomy sposób surowa samokrytyka jest odwrotny do zamierzonego. Mogą one być zachęcane do leczenia się z takim samym szacunkiem oni pokazać znajomym . Imperium