Jak poprawić poziom serotoniny

Serotonina jest substancją chemiczną w mózgu , które jest ściśle związane z nastroju . Ludzie, którzy są klinicznie depresję często mają niższe niż normalnie poziom serotoniny . Niektórzy ludzie mogą być w stanie poprawić ich poziom serotoniny poprzez pozytywne myślenie , techniki relaksacyjne i więcej promieni słonecznych . Inni muszą uciekać się do zażywania narkotyków na receptę . Rzeczy, które musisz
Suplementy diety
Leki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapytaj lekarza, czy on myśli mówić terapii , medytacji lub innych metod leczenia zdrowia psychicznego może pomóc poprawić poziom serotoniny . Ponieważ serotoniny jest tak ściśle związane z nastroju , podnosząc nastrój depresyjny może poprawić swój poziom substancji chemicznej . Wydanie listopada 2007 r. " Journal of Psychiatry i Neuroscience donosi, że niektórzy badacze odwołują się " samo " wywołane zmiany nastroju i sposób mózg przetwarza serotoniny . Staje się spokojniejszy i bardziej zadowoleni z pomocy służby zdrowia psychicznego lub trenera może być korzystne.
2

poprawić swój poziom serotoniny , zwiększając ekspozycję na światło . według " Journal of Psychiatry i Neuroscience ", terapia światłem jestskuteczną metodą leczenia chorych z chorobą afektywną sezonową , jak również inne formy depresji i przedmiesiączkowe zaburzenie nastroju ( PMDD ) . Zależnie od poziomu serotoniny i objawy , terapia światłem medyczny może nie być konieczne .wyższe lub bardziej częste narażenie na działanie promieni słonecznych może pomóc.
3

Pobierz fizyczna podnieść poziom serotoniny . Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej ,brytyjska rządowa agencja powiązana z National Health Service , zaleca, aby ludzie, którzy mają niższe niż normalnie poziom serotoniny lub którzy cierpią z powodu zaburzeń nastroju , uczestniczyć w jakiejś formie ćwiczeń. Aktywność fizyczna jestnaturalny wzmacniacz nastrój i może byćnaturalnym sposobem , aby zrównoważyć poziom chemicznych w mózgu .
4

Weź suplementów diety , pod nadzorem lekarza , w celu zwiększenia serotoniny , a zatem , Twój nastrój . SmartPublications ,zasobów internetowych, do informacji na temat zdrowia , wyjaśnia, że ​​dziurawiec , SAM-e i kory magnolii może wszystkie mają pozytywny wpływ na nastrój.
5

poprawić poziom serotoniny z leków na receptę , jeśli inne metody leczenia nie są skuteczne. Leki przeciwdepresyjne zwane SSRI lub selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego , są stosowane w leczeniu depresji , która wynika z niższych niż zwykle poziomu serotoniny . Imperium