Jak powstrzymać ból depresji

Depresja jest porównywalna na sobie ciemny płaszcz zagłady wokół głowy . To daje poczucie , że można dbać mniej o świecie wokół siebie i innych. Ta apatia może chcesz pozostać w łóżku z kołdrą zatrzymał się nad głową ; brak ci motywacji do zrobienia nawet najmniejszego zadania . Osoby cierpiące na depresję potrzebują pomocy , czy za pomocą leków , terapii , lub obu . Zbieranie się z głębi depresji może być trudne zadanie ; ale z pomocą , depresja może być kontrolowana iradość wystąpić po bólu będzie z pewnością warte wysiłku . Instrukcja
1

rozpoznać objawy depresji ; apatia, uczucie zmęczenia przez cały czas , nawet jeśli miał odpowiednią ilość snu , napady płaczu , mdłości trochę lub przeżywa niewyjaśnione bóle , drażliwość i problemy ze snem . Depresja może również powodować brak libido, myśli samobójcze , niezdolność do skoncentrowania , niepokój i uczucia nie są nic warte .
2

Należy pamiętać, że depresja jestczęstym problemem i jest przewlekłą chorobą, która wymaga opieki lekarskiej , o ile nie jest to odosobniony częstość i trwa mniej niż dwa tygodnie . Depresja się dzieje, gdy neuroprzekaźników w mózgu są na niskim poziomie ; Te substancje chemiczne wiążą nastroje i ich odpowiedzi . Dziedziczność i środowisko odgrywają rolę w depresji , która rozwija także . Może to być spowodowane przez znaczącego wydarzenia życia , takich jak bliskiej osoby śmierć , lub po prostuogólne poczucie niezadowolony lub smutny .
3

udać się z wykwalifikowanym terapeutą . Nie można po prostu przystawki z depresji na własną rękę . Rozmawia przez swoich problemów może pomóc z procesów myślowych i uczyć umiejętności radzenia sobie , że brakuje. Leki mogą być konieczne , aby pokonać i kontrolować depresję. Często , leki i leczenie są zarówno konieczne
4

Ćwicz codziennie . ; po prostu wyjść i być aktywne . Może to obejmować spacery lub jazda na rowerze sam, lub grając w tenisa lub innej działalności z przyjacielem . Ćwiczenie podnosi poziom serotoniny w mózgu , jest skuteczny w podnoszeniu nastroju i pomaga z objawów depresji według strony internetowej Mayoclinic.com
5

Unikaj overindulging w alkoholu lub używania narkotyków . ; to sprawi, że depresja tylko pogorszyć . Imperium