Porady na temat radzenia sobie z depresją i Samotność

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , jeden na pięciu Amerykanów doświadcza depresji i zaburzeń lękowych w życiu. Wszystko, od samotności do traumatycznego wydarzenia może wywołać wystąpienie depresji i powodować uczucie beznadziejności, bezwartościowości i drażliwość , powodując utratę zainteresowania hobby i działań , zmniejszenie energii, zmiany apetytu i snu , nawyków i myśli najbardziej poważnie , samobójstwa . Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia depresji i samotności , która często towarzyszy jej . Szukać wsparcia bliskich

Ludzie zmagają się z depresją często cierpią z powodu wstydu i piętna , że pochodzi z postrzegania choroby psychicznej . W rezultacie , można odizolować się od rodziny i przyjaciół , co tylko pogłębia swoją samotność i sprawia, że ​​objawy choroby .

Nie bój się , aby włączyć do zaufanych przyjaciół i rodziny o wsparcie . Ludzie , którzy dbają o ciebie są tymi , którzy mogą pomóc w tym trudnym czasie . Mając kogoś, z kim można porozmawiać przez swoich uczuć może pomóc Ci niezmiernie podczas swoich najniższych punktach .
Rozwijaj się

Dbanie o siebie nie jest ważniejsze niż kiedy cierpią na depresję. Towarzyszące poczucie bezwartościowości często powodują cierpiących do izolowania się społecznie i rezygnują zdrowych nawyków .

Zrób zwyczaj robić coś na co dzień , które można znaleźć przyjemne . Słuchaj ulubionej inspirującej piosenki , czytać dobre książki , wziąć gorącą kąpiel z bąbelkami , pisze w dzienniku wdzięczności lub grać ze swoimi zwierzętami do szybkiego doładowania nastroju .

Idź tam ! Choć może masz ochotę dziurkami na łóżku , towarzyskich jest kluczowym elementem pomaga podnieść nastrój. Spotkanie z przyjacielem na kawę lub dołącz do grupy wsparcia innych ludzi o podobnych poglądach , aby nie czuć się tak samotnie. Podczas gdy jesteś na to , cieszyć się działalności w słońcu . Wiele badań , w tym jeden na Vrije Universiteit wykonywanych Amsterdamie , w Holandii , krawat niski poziom witaminy D ( wytwarzanej w organizmie w wyniku ekspozycji na światło słoneczne ) do depresji . Imperium Uzyskaj pomoc medyczną

Jeśli te wskazówki nie pomogą na tyle , być może nadszedł czas , aby porozmawiać z lekarzem . Kilka leki mogą pomóc pokonać depresję i tylko lekarz może pomóc zdecydować, co jest najlepsze dla Ciebie . Może to potrwać od trzech do ośmiu tygodni, aby czuć się w pełni skutki lek przeciwdepresyjny , a może trzeba wypróbować kilka różnych rodzajów , zanim znajdziesz taki, który działa najlepiej dla Ciebie .

Przeciwdepresyjne zabiegi powinny być przeprowadzane z ścisły nadzór lekarza i , optymalnie , w połączeniu z terapią rozmowy . W zależności od nasilenia choroby , można spodziewać się podjęcia leczenia w dowolnym miejscu od kilku miesięcy do końca.

Najtrudniejszy krok w kierunku odzyskania jest często pierwszym , ale nie jest to niemożliwe . Przyjąć, że pierwszy krok dziecka , a może zacząć czuć mgłę windą depresji szybciej niż myślisz . Imperium