Jak radzić sobie z depresją i Stres Podczas ciąży

Trzynaście procent kobiet w ciąży i młodych matek cierpi z powodu depresji według kobiet zdrowie Krajowego Centrum Informacji , część amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej . Potrzebna jest ostrożność w kontaktach z depresji w czasie ciąży . Wiele metod stosowanych w leczeniu depresji może być ogólne szkodliwe dla kobiety w ciąży lub jej dziecka . To nie sprawia, że ​​niemożliwe do radzenia sobie z depresją i stresem w czasie ciąży , ale to nie znaczy, że podejmie pracę na zastanawianie się, co jest i nie jest otwarty dla Ciebie. Instrukcja
1

wezwać lekarza , czy możesz mieć depresję kliniczną . Depresja kliniczna jest zwykle uznawane przez niektórych objawów , jeśli trwają dłużej niż 2 tygodnie . Jeśli były często płacze , czując niezwykle niespokojny , znacznie przejadanie lub undereating , lub cierpiących na zaburzenia snu dłużej niż 2 tygodnie , należy skontaktować się z lekarzem . Należy również skontaktować się z lekarzem , jeśli depresja nagle staje się bardziej intensywny i nie sądzę , że można dbać o dziecko i siebie .
2

Rozważ różne zabiegi . Nawet , jeśli nie pasują do objawów depresji klinicznej , może nadal znaczne korzyści z terapii . Należy również pamiętać, że nawet jeśli czujesz, że nie pasuje do objawów depresji klinicznej , może nie być potrzebne leki . To będzie coś, porozmawiać z lekarzem na temat .
3

Ostrożnie badać ewentualne leki . Niektóre leki na depresję okazały szkodliwe w czasie ciąży . Dowiedz się, jak można o jakieś leki , które pojawią się w rozmowie z lekarzem .
4

Nie próbuj samodzielnego leczenia . Nawet z ziołowych suplementów diety i innych alternatywnych metod leczenia , które mogą być sprzedawane bez recepty na depresję , może nie być dokumentacja jego wpływu na przebieg ciąży . Należy podjąć jedynie leki, które są przepisane przez specjalistę podczas ciąży .
5

Rest często . Znajdź czas dla siebie każdego dnia . Robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze , np. na spacerze lub czytania . Jeśli masz jakieś hobby , czas dla nich , jak również.
6

Zapytaj rodzinę i przyjaciół o pomoc. Wiele osób wokół Ciebie chętnie robić różne prace dla Ciebie i Twojego dziecka . Zapytaj swoją rodzinę , gdyby opiekować dzieckiem , gdy czujesz, że potrzebujesz trochę odpocząć .
7

Zapytaj innych matek . Zrobili to wcześniej , więc powie ci, jak często to, co czujesz, to jak również rzeczy, które chcą oni. To jest dobre dla pewności siebie , a także przydatnych wskazówek , które będą łagodzić niektóre stresu .
8

Idź do grupy wsparcia . Jeśli uważasz, że rozmawia z innymi w podobnej sytuacji pomoże , poproś lekarza o grupach wsparcia w Twojej okolicy . Dowiedzieć się , że nie jesteś sam może być bardzo pomocna ze stresem .
9

dobrze zjeść . Jedzenie może mieć ogromny wpływ na to jak się czujesz. Upewnij się, że jesz wystarczająco duże śniadanie i jedzenia różnorodnych pokarmów z każdej grupy żywności w ciągu każdego dnia. Odżywianie jest ważne , jak się czujesz emocjonalnie i tak, ale może to być szczególnie ważne w okresie ciąży .
10

Spróbuj poćwiczyć . Zwiedzanie jestłatwe ćwiczenia w czasie ciąży , a wiele rodzajów ćwiczeń mają odmiany specjalnie dla kobiet w ciąży ; Na przykład, istnieje kilka różnych rodzajów jogi , że kobiety mogą robić w czasie ciąży . Imperium