Jak leczyć depresję Poprzez biegacza szerokopasmowy

Istnieje wiele rodzajów depresji i wszyscy się w depresji w takim czy innym czasie w naszym życiu z powodu różnych przyczyn , podkreślając . Dla zwykłego depresji , można łatwo pomóc w celu utwardzenia tego problemu przez zwiększenie stężenia serotoniny w mózgu. Dużą ilością aktywności mogą tworzyć nadajniki w mózgu uwalniają endorfiny , które pomagają podnieść poziom serotoniny i czujesz się szczęśliwy. Z systemem można osiągnąć wysoką biegacza . To jest , gdyciało przechodzi w tryb odzyskiwania i uwalnia endorfiny , które pomogą przywrócić tkankę mięśniową . Jest to niekiedy nazywane "drugiego wiatru ". Generując wysokie biegacza może byćsatysfakcjonujące osiągnięcie wytrzymałości , które łagodzi napięcie i stres . Instrukcja
1

Zdecyduj się na uruchomionym rutyny. Czas, aby uruchomić rano przed pójściem do pracy lub szkoły . Także czas uruchamiania i ćwiczenia po południu . Pomoże to utrzymać swój umysł od stresu w pracy lub w szkole .
2

Zacznij z powolnym tempie. Nie pchać się osiągnąć wysoki, że biegacza . Zdrowe limitu byłoby zacząć na jednym mili rano i pracować do trzech mil. Następnie uruchomić co najmniej 2:58 mil w godzinach popołudniowych . Poruszaj przebieg , w którym prowadzony przez ćwierć mili w każdym tygodniu .
3

Ćwiczenia przed siebie prowadzony rozciągnąć mięśnie łydek i reszty nogi.
4

Jedz dużo węglowodanów przed biegiem na długich dystansach. Pomoże to w utrzymaniuwysokiej biegacza sukces bez większych bóle lub skurcze .
5

Dołącz klub miejscowego biegacza lub wprowadzić w 5 K i 10 K wyścigu . Konkurencyjnych w wyścigach pomoże Ci przewagę konkurenta , że zwiększy się endorfiny . Imperium