Naturalne sposoby leczenia depresji

Depresja dotyka milionów Amerykanów każdego dnia . Wyniszczające zaburzenie wynikające z braku równowagi chemicznej w mózgu , ponad połowa wszystkich samobójstw sąbezpośrednim wynikiem depresji . Lekarze zostały leczenia depresji przez dziesięciolecia z nowych, innowacyjnych leków , ale są inne , naturalne możliwości . Joga , Medytacja i Akupunktura

rozważyć alternatywne techniki , które wahają się od starożytności do niezwykłego . Techniki oddechowe wymagane podczas jogi i medytacji są przeznaczone do podłączenia do ciała i zintensyfikować swoją świadomość . Pomagają one również się zrelaksować i zwiększyć spożycie tlenu . Relaks jest kluczem do zmniejszania hormonów stresu w organizmie , które przyczyniają się do i intensyfikować depresję. Joga i medytacja zarówno pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć tension.Acupuncture mięśni , Starożytna chińska medycyna , która obejmuje praktyki samogwintujące igieł w określone punkty ciała , jest uważana przez chińskich lekarzy , aby pomóc walczyć na wiele schorzeń i chorób , w tym depresji . Akupunktura jest przeznaczony do sygnalizacji komunikatów chemicznych w organizmie znany w celu złagodzenia bólu , a także może pomóc równowagi niewyważone chemikaliami. Jeśli jesteś zainteresowany w akupunkturze , umówić się zautoryzowaną firmą . Nie próbuj wykonywać akupunkturę na siebie .
Diety i żywienia

Bądź świadomy tego, co można jeść , a czego nie. Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na swojej zdolności umysłowe , w tym reakcje emocjonalne . Połączenie świadomych wyborów diety z regularnych ćwiczeń i medytacji pomaga złagodzić objawy depresji . Jedz pokarmy bogate w witaminy C, D , E i beta-karoten . Pokarmy bogate w węglowodany , takie jak całe ziarna chleba i makaronów i chleba , uwalnianie serotoniny w mózgu , który tworzyuspokajająco wpływają . Należy unikać węglowodanów wysokiej zawartości cukru , które mają tendencję do spowodowaniaciała do odpoczynku powysoki poziom cukru słabnie . Kwasy tłuszczowe omega - 3 w rybach , zielone warzywa liściaste iróżne orzechy przyczyniają się do zdrowej aktywności mózgu i złagodzenia objawów depresji . Unikaj overindulging w kofeinę , jak kofeina znana zwiększyć niepokój i sprawiają, że trudno jest uzyskać dobry sen w nocy.

Ziołowe suplementy

Spróbuj ziołowych , ale najpierw skonsultować się z lekarzem . Dziurawiec , miłorząb dwuklapowy , SAM-e i żeń-szeń syberyjski to wszystkie suplementy ziołowe , które zostały powiązane z naturalnego leczenia depresji . Ziołowe środki są dostępne bez recepty , ale skontaktować się z lekarzem przed zakupem każdy i rozpoczęciu terapii. Niektóre wcześniej istniejące warunki zdrowotne i leki mogą wchodzić w interakcje z preparatów ziołowych . Imperium