Sposoby radzenia sobie z depresją

Według Public Broadcasting System , depresja to choroba, która dotyka prawie 15 milionów Amerykanów . Jeśli występują objawy depresji , takie jak smutek , utrata zainteresowania , zmęczenia lub nadmiernego niepokoju , to nie jesteś sam . Można poradzić sobie z ciebie depresji za pomocą metod zatwierdzonych przez świadczeniodawcę , które pomogą Ci poczuć się jak siebie ponownie. Radzenie sobie plan

Przed rozpoczęciem do czynienia z depresją , należy dokonać radzenia sobie plan, który można stosować przy czujesz wystąpienia objawów depresji . Spróbuj dowiedzieć się niektóre z rzeczy , które wywołują depresji , czy to kwestie pracy , lęk, brak snu lub uczucie niekochana . Po zidentyfikowaniu wyzwalacze , można zrobić plan radzenia sobie z nimi . Na przykład , jeśli wyzwalacz jest wynikiem obrazu ciała , to możesz sobie poradzić , upewniając się, że masz regularne ćwiczenia . Jeśli wyzwalacz jest brak snu , można dążyć do uzyskania ośmiu godzin nocy. Zanotuj te rzeczy , które chcesz osiągnąć i różne pomysły, jak je osiągnąć . Gdy masz go na papierze , to często do odczytu potwierdzają swój plan .
Dz.

dziennika może pomóc w radzeniu sobie z depresją . Pozwala ona wylot , aby odpowietrzyć o objawy depresji i uczucia . To może pomóc złagodzić niektóre z napięcia, które buduje się od czynienia z depresją --- zwłaszcza jeśli walczysz sam bitwę . Imperium Support Group

grupa wsparcia może pomóc znaleźć forum , gdzie można porozmawiać o swojej depresji z innymi w podobnej stanów psychicznych . Grupa wsparcia depresja jestbezpieczny obszar , w którym każdy element został przez pewnego stopnia depresji , i mówi o każdym aspekcie to nie jest tematem tabu . Przez członków grupy , można znaleźć wspólnych obligacji , które pozwalają poczuć się tak, jakbyś są częścią społeczności ludzi takich jak Ty . Mówiąc o swojej depresji i wszystkich objawów i problemów , które pochodzą z może pomóc , jak również słuchanie o radzeniu sobie taktyki , które pracowały dla innych członków . Znajdź grupę wsparcia przez depresję i Bipolar Wsparcia Sojuszu . Imperium