Najlepsze Leczenie łagodnej depresji

Depresja jestpsychologiczne poczucie smutku i beznadziei . Łagodne objawy depresji można leczyć w domu, bez potrzeby interwencji medycznej. Łagodna depresja może być obsługiwane tylko z kilku zmian w stylu życia i naturalnych suplementów . Trochę słońca !

Wiele osób , zwłaszcza tych, którzy są dotknięci Sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ), potrzebują słońca , aby pomóc podnieść ich nastrój . Depresja zimą jest połączony z braku światła . Dla tych, którzy cierpią z powodu SAD , jest zabieg fototerapii . To wykorzystuje się lampy, która jest co najmniej pięć razy jaśniejsze niż zwykła lampa biurowych i może być używany w miejsce światłem słonecznym nie jest dostępna . Kiedy słońce jest obecnie, spróbuj przejść na krótki spacer lub jazdy po prostu wyjść z domu . Otwierania rolety pozwolić naturalny połysk przez światło słoneczne może pomóc złagodzić uczucie depresji .
Ćwiczenie

Życie siedzący tryb życia może byćwstępem do depresji . Zrób plan, aby co najmniej raz dziennie i ćwiczenia . To nie musi być intensywne i trudne - wystarczykrótki spacer lub pobiegać wokół lokalnego parku lub dzielnicy wystarczy. Można jeździć na rowerze lub przyłączyć się do lokalnej siłowni na treningu . Ćwiczenia pomagają uwalnianiu endorfin , które pomagają złagodzić ból i radzić sobie ze stresem , a także serotoniny , substancji chemicznej mózgu , który wywołuje radość . Strzelać na co najmniej pół godziny dziennie , pięć dni w tygodniu . Imperium Dziurawiec

St Dziurawca jestziołowy suplement stosowane do zwalczania łagodne objawy depresji. Jest ona przyjmowana raz dziennie, i powinno pozwolić na około dwa miesiące przed uczuciami depresji ustępują . Jesttani suplement i można je znaleźć w każdym lokalnym supermarket, sklep witaminy i żywienia specjalistycznych sklepach .
Nie Bądź Samotny

duży wskaźnik depresji jest samotność . Znajdź kogoś , komu ufasz i czujesz, że możesz zaufać w. Może to być przyjaciele, rodzina , a nawetterapeuta, który może pomóc znaleźć przyczynę swoich smutnych uczuć i pokonać je . Spróbuj wyjść i spotkać się z przyjaciółmi lub rodziną , jak również. Większość miast ma grupy spotykają się , które odpowiadają większości niczyich gustów . Jeśli nie jest to hobby cieszyć , najprawdopodobniej istnieje grupa z innymi , którzy lubią to samo . Znajdź ludzi, którzy mają podobne gusta i mogą zapewnić korzystne warunki .
Zmień nawyki żywieniowe

niedobory witaminowe są związane z depresją . Nie ma jednej konkretnej witaminy , które jestlekarstwem na wszystko , aledobrze zaokrąglone , dobrze zbilansowana dieta może pomóc w walce łagodnej depresji . M.in. chude mięso, owoce i warzywa , dzięki czemu można uzyskać niezbędne witaminy i minerałyorganizm potrzebuje , aby być zdrowym . Rozważyć biorąc multiwitaminowy suplement . Brać multiwitaminy codziennie. Imperium