10 Kroki w najbliższych Depresja

Depresja jest stosowane w celu opisania ogólnie smutny nastrój , a takżezaburzenia kliniczne . Kliniczna depresja dotyka miliony Amerykanów , i to jestnajwiększym powodem samobójstwa . Depresja jest trudna do kontroli , a większość osób cierpiących na depresję kliniczną rozpaczliwie chce się z niego. Na szczęście , istnieje kilka technik, które mogą pomóc w depresji zakończenia. Angażować się w nowe działania

Discover działań , które może nigdy nie wiedział, że lubisz . Działania mogą sprawiać przyjemność , pomóc depresji ludzie łączą się z innymi , którzy mają podobne zainteresowania i stworzyć poczucie spełnienia u osobnika .
Myśl pozytywnie

Spędzaj więcej czasu na myślenie o Twoje osiągnięcia i rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy . W czasie awarii , myśleć o pozytywnych rzeczach , które mogą pochodzić z awarii . Awarie prowadzić do realizacji , co nie działa . Imperium Rozwiązuj problemy raz na zawsze

Usuń aspektów życia , które ujemnie wpływać ciebie . Należy unikać miejsc , ludzi i rzeczy , które utrzymują się w dół. Próby rozwiązania problemów, które doprowadziły do depresji , takie jak zadłużenie lub otyłości . Pozbądź się rzeczy , które mają być przygnębiony .
Rozmawiać z ludźmi

nie cierpią w milczeniu . Jeśli jest ktoś , kto chce słuchać , powiedzieć im o tym, co przeżywają . Jeśli nie czujesz się swobodnie, rozmawiając o tym, co przeszkadza , po prostu pracy na relacje, które już masz .
Sobie sprawę, co można kontrolować

Jeśli jest coś, można zrobić , to zrobić. Jeśli nie ma nic , co można zrobić , już zrobiliśmy wszystko , co można zrobić . Poświęcić swój czas na działania , które mają dobrą kontrolę w celu budowania poczucia pewności siebie .
Relax

więcej czasu dla siebie. Idź do plaży lub wziąć ciepłą kąpiel z bąbelkami . Zaplanuj urlop . Przynieś dziennik wzdłuż i skontaktować się ze swoim umysłem .
Ćwiczenie

Znajdź ćwiczenia , które lubisz . Jeślisiłownia nie jest twoja sprawa , spróbować sportów tańca hip-hop . Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny , które są dobre samopoczucie chemikaliów, a także zwiększa ogólny stan zdrowia .
Cieszyć się słońcem

Spędzaj więcej czasu na zewnątrz. Witamina E jest bardzo ożywczy i mogą być nabyte od słońca. Ponadto , może być cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne , gdzie nastrój jest faktycznie bezpośrednio związany z ilością światła słonecznego , które otrzymujesz.
Leki przeciwdepresyjne

Depresja jest częściowo biologia - opiera . Za trudny leki przeciwdepresyjne , takie jak Zoloft i Prozac . Jednak zdaje sobie sprawę z działań niepożądanych leków przeciwdepresyjnych przed ich próby .
Uśpienia

Pobierz do łóżka w tym samym czasie co noc . Angażować się w głębokim oddychaniu . Wziąć ciepły prysznic przed snem w celu zachęcenia głęboki sen . Imperium