Czy pomoc Ćwiczenia z depresją ?

Podczas walki objawy depresji , a nawettrochę ruchu może przejść długą drogę , aby pomóc . W 2008 badania przeprowadzone przez lekarzy ogólnych Mental Health Foundation w Wielkiej Brytanii , 61 procent lekarzy wierzył ćwiczenia terapii był " skuteczny lub bardzo skuteczny " w leczeniu objawów depresji . Sprawdzone zalety

Cleveland Clinic informuje, że regularne ćwiczenia zmniejsza depresję , wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia sen .
Jak to działa

Mimo, że lekarze nie są pewni, połączenia pomiędzy ćwiczenia i depresji ,Mayo Clinic informuje, że ćwiczenia mogą podnieść poziom neuroprzekaźników poprawiających nastrój w mózgu . Imperium Ile ćwiczenia

Mayo Clinic informuje, że należy zrobić co najmniej 30 minut ćwiczeńdziennie trzy do pieciu razy w tygodniu , aby zobaczyć znaczną poprawę w zakresie objawów . Jednak nawet od 10 do 15 minut ćwiczeń na raz może pomóc nastroju.
Rozpoczęcie

Jeśli masz inne choroby , takie jak cukrzyca czy choroby serca , przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem .
trzyma się go

jakiegokolwiek programu ćwiczeń , są dni , kiedy po prostu nie chce się trzymać z planem . Aby odnieść sukces , spróbuj wyborze aktywności myślenia będziesz cieszyć , ustalić rozsądne cele dla siebie , i być przygotowanym do rozpoczęcia ponownie , jeśli cierpią porażkę . Imperium