Jak używać naturalnych Depresja zadośćuczynienie

Naturalne środki depresja może pomóc uzyskać zwolnienie z depresją bez ryzyka i efektów ubocznych leczenia farmaceutycznego . Podczas gdy farmakoterapia jest czasami konieczne , może być w stanie zrezygnować z leczenia farmakologicznego i zdecydować się na naturalne leczenie depresji , a nie , jeśli masz łagodną do umiarkowanej depresji . Skutecznie przy użyciu naturalnych metod leczenia depresji wymaga całościowego podejścia , które bierze pod uwagę wiele czynników , które mogą powodować lub nasilać depresję . Instrukcja
1

Zanim przyjmowania suplementów albo przy użyciu innych środków naturalnych depresji , należy skonsultować się z lekarzem . Upewnij się, że zioła i suplementy bierzesz pod uwagę są bezpieczne na podstawie historii zdrowia , i dowiedzieć się, czy są jakieś przeciwwskazania i możliwe interakcje z lekami, jeśli pacjent aktualnie przyjmuje żadnych leków .
2

rozważyć biorąc suplementy witamin z grupy B , cynk , potas, i magnez . Niedobory składników odżywczych mogą odgrywać rolę w depresji . Może chcesz spróbować suplementów w ilościach , które nie przekraczają bezpieczny dzienny limit , lub przed zażyciem ich , zwrócić się do lekarza , aby wykonać proste badania krwi, aby sprawdzić poziom tych składników odżywczych . To może dać lepsze poczucie , czy niedobór witaminy jestczynnikiem depresji , lekarz może pomóc dostosować terapeutycznej dawki tych suplementów .
3

Rozważ biorąc ziele dziurawca . Być może jest to jeden z najbardziej znanych naturalnych środków depresji . W rzeczywistości , to jest licencjonowane w niektórych krajach europejskich jako remedium na łagodną do umiarkowanej depresji i zaburzeń snu . Przeglądających Badania medyczne wykazały, że dziurawiec może być równie skuteczny jak lek terapii w leczeniu łagodnego do umiarkowanego depresji .
4

Rozważ biorąc 5-HTP . Jestprekursorem serotoniny , chemicznego do ważnego chemicznych mózgu , który kontroluje nastrój i zachowanie . 5 - HTP również okazały się być skuteczne w badaniach klinicznych
5

naturalne środki depresji nie tylko obejmować dodatki - . Zmian behawioralnych jest również ważna. Uczą się kontrolować negatywne myśli jestkluczową częścią pokonując naturalnie depresję . Negatywne myślenie może łatwo nabierać tempa , ponieważ depresja powoduje negatywne , a negatywne myśli , aby depresja gorzej. Monitorowanie przemyślane życie i skorygować wszelkie negatywne myślenie , gdy tylko się pojawi. Czasopismo może być skutecznym narzędziem do tego , co można pobytu odpowiedzialności do zaufanego przyjaciela lub nawet przez forum pomocy technicznej on-line dla osób cierpiących na depresję .
6

Zdobądź więcej światła słonecznego . Depresja może być czasami pomógł ekspozycji na naturalne światło . Jeśli mieszkasz w obszarze, który nie dostać dużo słońca , spojrzeć na światła pola dla depresji . Kasetony są lampy , które emitują światło w pełnym spektrum . Terapia światłem działa poprzez zmianę rytmu dobowego organizmu i hamowaniu uwalniania melatoniny w ciągu dnia , co pomaga uzyskać cykl melatoniny w organizmie z powrotem na torze . Jednak , dziurawiec jest substancją fotosyntezy , które nie mogą być rozpatrywane w trakcie terapii światłem .
7

Jedz całej żywności diety , który zawiera mnóstwo świeżych owoców i warzyw . Dietę junk- food może okraśćciało kluczowych składników odżywczych , co sprawia, że bardziej podatne na depresję .
8

ciężkich objawów depresji , należy zwrócić się o opiekę przez wykwalifikowany personel medyczny .
Imperium