Jak radzić sobie z przewlekłą depresją

Czy u pacjenta występuje ciężka lub łagodnej depresji , istnieją sposoby na zwalczanie uczucia beznadziejności . Szacuje się, że około 16 procent populacji dorosłych ma chroniczną depresję . Depresja to więcej niż sporadyczne bluesa . Niektórzy chorzy nie są w stanie wstać z łóżka , pracy, snu i jedzenia . Co więcej , kryzys może wpłynąć na ich relacje z bliskimi. Instrukcja
1

Pobierz na dno depresji . Doświadczenia życiowe mogą powodować depresję . Należą do nich utrata bliskiej osoby , presji finansowej i problemy zdrowotne . Zanimczłowiek może poradzić sobie z depresją , będzie musiał znaleźć sposób , by poradzić sobie z traumatycznymi przeżyciami , które wywołują smutek .
2

Trzymaj się zajęty . Pobyt zajęty utrzymuje swój umysł od problemów. Zamiast usiąść i tarzać się w użalania się nad sobą lub mieszkać na złych sytuacjach , odkryć ujście . Znajdź projekt, w pobliżu domu lub doświadczenia z różnych hobby.
3

Bądź w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną . Ludzie , którzy zajmują się chronicznej depresji mają tendencję do izolowania się . Jednak może to nasilić objawy. Bycie wokół innych może zwiększyć zły nastrój i chorzy są bardziej prawdopodobne, aby zapomnieć o swoich problemach i poczuć się lepiej .
4

wiedzieć , kiedy , aby uzyskać pomoc . Chociaż niektórzy ludzie mogą traktować ich własnym chroniczną depresję , poważna depresja może wymagać pomocy specjalisty. Porozmawiaj z lekarzem i dowiedzieć się o różnych możliwościach leczenia . Początkowo lekarze mogą przepisać antydepresyjne , aby pomóc w regulacji nastroju . Jeśli warunki nie poprawiają , pacjenci mogą wymagać , aby skonsultować się z terapeutą .
5

Dowiedz się , jak radzić sobie z lękiem . Niepokój i obsesyjne myśli mogą wywołać depresję . Zamiast rozwodzić się złych rzeczy w życiu , skupić się na pozytywnych aspektach . To może być rodzina, praca lub jakieś specjalne przywileje . Każdy zajmuje się miara problemów . Ludzie , którzy oczekują perfekcji są bardziej narażone na rozwój przewlekłej depresji .
6

Przyjęcie regularnych rutynowych ćwiczeń . Ćwiczenie zmniejsza poziom stresu i zwiększa poczucie własnej wartości , co z kolei walczy depresję . Imperium