Jak ulżyć Depresja

Co to jest depresja ? Niektórzy opisują go jako czarną zasłoną z rozpaczy , że przychodzi na nich . Osoba może czuć się zmęczony i rozdrażniony cały czas i może on poczuć się jak oni nie mają energii i nie może się skoncentrować . Jeśli czujesz się na dłużej niż dwa tygodnie , a to zakłóca swoim życiu , może być obniżone . Oto kilka sposobów, można przyczynić się do łagodzenia depresji . Rzeczy, które musisz
- zdrowej żywności , takich jak owoce i warzywa Łódź - Inspirational muzykę lub książki na taśmie Łódź - Woda
- Dz
Pokaż więcej instrukcji

1

jeść zdrową żywność . Jeśli czujesz się przygnębiony , nie zwracają się do cukru i fast foodów - one tylkostan zdrowia . Jeśli nie masz ochoty na gotowanie czegoś zdrowego , jeść owoce i warzywa , czy są one w plastrach lub w całości. Jedzenie zdrowa żywność może również pomóc . Unikaj czarnej herbaty i alkoholu . Używaj ziół w kuchni , kiedy to tylko możliwe. Jedz więcej kiełków pszenicy, który jestenergetyzujący jedzenie .
2

Włącz telewizor wyłączony . Nie oglądam telewizji i nie czytam gazet na chwilę , ponieważ większość z tego, co słyszysz i czytać nie jest " dobry " wiadomości . Kiedy czujesz się przygnębiony , nie jest pomocne , aby przeczytać o niszczycielskich problemów świata, w którym można nic zrobić.
3

Pij dużo wody . Twój organizm może przetrwać tygodnie bez jedzenia , ale tylkokilka dni bez wody . Jeśli twoje ciało staje się odwodniona , zarówno swoje ciało i mózg zacznie zamknięty. Zasada do naśladowania dla wody pitnej jest pić połowę masy ciała w wodzie ( tj. jeśli ważysz 150 funtów , należy pić 75 uncji wody dziennie ) . Jeśli twoje ciało staje się odwodniona , to będzie niemożliwe, aby dostać się na duchu i zwiększyć poziom energii . Pić dużo wody !
4

Napisz w dzienniku . Kiedy czujesz się przygnębiony , jest pomocne, aby myśleć o błogosławieństwach masz i zapisz je . Świetne miejsce do ich rejestrowania w dzienniku. Pomyśl o rodzinie i znajomych masz i jak bardzo cię kocham . Nie tylko można używać swój dziennik spisać błogosławieństwa w swoim życiu , ale można go używać jako sposób odpowietrzenia , jeśli czujesz się nieswojo rozmawiając z kimś o tym. Zaleca się, że można spędzić około dwudziestu do trzydziestu minut dziennie pisząc w swoim dzienniku .
5

Weź prysznic ! Dostać się ciepłym prysznicem i stopniowo wprowadzać cieplejsze prysznic . Następnie zmniejszyć temperaturę do znośnego poziomu . Zimna woda przyczynia się do stymulowania nerwów, które są blisko powierzchni skóry. Nie należy używać zimnej wody , jeśli miesiączki , napięcia przedmiesiączkowego, czy w ciąży .
6

Idź na spacer ! Czasamizmiana sceny bardzo pomaga . Pobierz na zewnątrz i cieszyć się światła słonecznego i świeżego powietrza .
7

Odpręż się ! Czy skorzystać z masażu , manicure, lub ubrać , należy poddać się ! Poczujesz się lepiej, jeśli dbać o siebie . Umieścić na ładny strój i co możesz zrobić, aby pomóc poczuć się atrakcyjna . Pobierz znajomego , członka rodziny lub masażysty dać ci masaż. Dodać pięć kropli olejku różanego , aby olej migdałowy lub regularnego olejek do masażu , gdy coraz masaż. Idź i kup sobie manicure lub pedicure ! Nie bój się pieścić się , nawet jeśli czujesz się przygnębiony !
8

Wstań i tańcz! Włączyć jakiś szczęśliwy i podniosłej muzyki i tańca ! Rusz się i uzyskaćprzepływ krwi przez ciała i mózgu . Włącz muzykę , która przywołuje dobre wspomnienia . Rozciągnąć swoje ciało . W tym przypadku , tańczyć swoje troski precz !
9

służyć innym Często zapominamy o sobie , gdy jesteśmy zajęci pomagać ludziom wokół nas . Spisać cele dla osób, które chcą pomóc i co chcesz osiągnąć w nadchodzącym tygodniu ! Utrzymywanie się zajęty pomoże powstrzymać się od skupiając się na rzeczach , które powodują , aby być nieszczęśliwy . Służąc innym, nie tylko pomożesz ktoś inny , będziesz pomagając sobie !
10

Słuchaj motywowanie kaset i płyt CD . Self-talk nie jest to, czego potrzebujesz , aby pomóc sobie w tym momencie swojego życia , w przeciwnym razie nie byłby w dół i na zewnątrz jak ty. Słuchaj uplifting i motywowanie taśm i płyt . Spróbuj otoczyć się muzyką i osób , które inspirują i podnieść cię !
11

Jeśli znajdziesz te kroki nie pomagają złagodzić depresję , skontaktuj się z operatorem opieki zdrowotnej . On lub ona może trzeba przepisać leki , aby pomóc w depresji .
12

Pamiętaj, że nie jesteś sam ! Wiem , że nie jesteśpierwszą osobą, do zwalczania depresji w życiu ! Wiadomo również, że istnieją sposoby, w leczeniu depresji . Oprzeć się na swojej rodzinie za wsparcie . Oni cię kochają i chcą pomóc przez ten czas w swoim życiu . Wreszcie , nigdy nie poddawaj się! Przyszedłeś na ten świat z jakiegoś powodu i odgrywają ważną rolę w tym coraz większej świata !
Imperium