Jak radzić sobie z depresją Naturalnie

Depresja to nie tylko bluesa . To może byćmordercą , zwłaszcza wśród ludzi młodych . Wielu pacjentów nie chce ryzykować , że niektóre skutki uboczne leków na receptę nosić . Oto kilka pomysłów do czynienia z depresją w sposób naturalny i zdrowy . Instrukcja
1

jeść tyle owoców i warzyw , i upewnić się, że żelazo i poziomy tarczycy są tam, gdzie powinny . Żywienie odgrywa ważną rolę w energii i poziomach funkcji ciała. Jeśli coś jest nie tak w naszym ciele może odzwierciedlić w naszym nastroju . Zwróć szczególną uwagę na spożycie pokarmu .
2

Dziurawiec zwyczajny tozioło, które jest znane dostarczyć ludziom cierpiącym na depresję znajgorszych objawów . Ważne jest, aby wziąć co najmniej 900 miligramów dziennie , aby uzyskać pożądane rezultaty . Ma ma znanych skutków ubocznych i , wraz z dietą i ćwiczeniami tonaturalny środek na depresję .
3

ćwiczeń, zwłaszcza aerobik podnosi poziom serotoniny w mózgu . Serotonina jest korzystne dla podniesienia nastroju. Wiele leków na receptę na zwiększenie poziomu serotoniny z rynku leków , natomiast ćwiczenie czyni to w sposób naturalny .
4

Rozwiń grupę przyjaciół . Zbliżyć się do swojej rodziny. Dołącz do klubu lub siłowni . Idź do klasy , które lubisz . Spotkać ludzi . Im więcej znajomychosoba mamniej prawdopodobne jest, że na depresję . Ważne jest, by mieć kogoś , komu ufasz , aby dzielić się swoimi uczuciami z .
5

Zaangażuj coś wiesz, że jesteś dobry. Po osiągnąć cel to zwiększyć poczucie własnej wartości . To oczywiście podnosi na duchu .
6

Wolontariuszem . Czasem wystarczy zauważyć, że się problemy mogą być minimalne w porównaniu do innych problemów . Gdy weźmiemy uwagę od nas samych trudniej jest zatrzymać się w depresji o naszym stanem bycia .
7

Prowadź dziennik . Kiedy piszesz swoje uczucia w dół to pomoże Ci śledzić , kiedy zaczynają swoje epizody depresyjne . To z kolei może prowadzić do jakichkolwiek żywieniowych lub emocjonalne wyzwala i pozwala kontrolować je przed rozpoczęciem pracy.
8

medytować. Medytacja pomaga uwolnienieumysłu od napięć . Taśma medytacja może przejść przez kroki . Relaks i odpoczynek jest kluczem do utrzymania trzeźwy umysł . Imperium