Jak zapobiegać cukrzycy

Jak w przypadku każdego innego stanu chorobowego , wiedząc, jak zapobiegać cukrzycy jest wart o wiele więcej niż leczyć funt . Ponadto, ponieważ nie wiadomo, lekarstwo na cukrzycę - szóstym główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych - podjęcie kroków w celu zapobiegania rozwojowi cukrzycy staje się jeszcze bardziej krytyczna. Jest to szczególnie prawdziwe , jeśli masz pewne czynniki ryzyka, które sprawiają, że kandydatem na choroby. Instrukcja
1

utrzymać zdrową wagę . Większość ludzi zdiagnozowanych z cukrzycą typu 2 (zazwyczaj ) ma nadwagę. Nadmierna waga i tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy środka, zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę .
2

wiedzieć historię swojej rodziny . Szanse rozwoju cukrzycy w późniejszym życiu wzrasta , jeśli jeden lub więcej członków rodziny z chorobą. Ponadto , Indianie , Afroamerykanie i Latynosi mają wysoki wskaźnik cukrzycy .
3

Bądź aktywny fizycznie . Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy poprzez kontrolę masy ciała i poprawę przepływu krwi . Ćwiczenie to szczególnie ważne , jeśli genetyka narazić Cię na ryzyko rozwoju choroby .
4

zrównoważoną dietę , niską zawartość tłuszczu i cukrów . Ponieważ cukrzyca wiąże się zaburzenia w zdolności organizmu do wykorzystania zarówno wytworzenia lub insuliny w celu przekształcenia cukrów w energię , ważne jest, aby ograniczyć ilość glukozy i skrobi spożywane .
5

Get sprawdzane . Wszyscy w wieku powyżej 45 powinny zaplanować test pomiaru stężenia glukozy we krwi z lekarzem co 3 lata . Jednakże , jeśli są obecne czynniki ryzyka , takie jak historia rodziny lub otyłości , regularne badania należy rozpocząć w młodszym wieku .
6

regularnie kontrolować ciśnienie tętnicze krwi i podjąć kroki w celu zmniejszenia go , jeśli dotyczy . Około 73 procent dorosłych z cukrzycą również cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi .
7

zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw . Badania wykazały, że bioflawonoidy , pigmenty , które nadają owoce i rośliny, ich kolor , mogą stymulować produkcję insuliny oraz zahamowania glikacji ,proces, w którym uszkodzone cząsteczki glukozy wiążą się z białkami do tworzenia zaawansowanych produktów glikacji , lub wieku. Podczas gdy większość AGE są nieszkodliwe , inne zakłócają funkcjonowanie cząsteczkową i przyczynić się do uszkodzenia nerwów i narządów . Aby lepiej zrozumieć, jak do tego dojdzie, należy pamiętać, że jest to, co powoduje glikacji żywności w piekarniku na brązowy . Imperium