Rozciąga się do pozbycia się nadąć

Wzdęcia jest warunkiem powszechne , ale nie mniej nieprzyjemne. Poczucie swojej zaostrzenie żołądka , uczucie ciężkich i powoli, to taki, który wiele osób jest zbyt dobrze . Podczas gdystan jest nieprzyjemne , ale także wyjątkowo łatwe w leczeniu , jakoproces, który powoduje, że jest to nic więcej niż nadmiarem gazów jelitowych . Przenieś ten gaz dokoła i złagodzić uczucie wzdęcia . Chodzenie

Walking , nawet w domu , jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na pozbycie się wzdęć . Spacer z prosto i ramiona przez swoich stronach w tempie, czujesz się komfortowo . Choć może czuć nieprzyjemny początkowo proces szybko zaczyna działać igazy jelitowe rozprasza jak powietrze przechodzi przez system ze względu na ruch i ćwiczenia.
Os Stretch

Jeśli masz piłki do ćwiczeń , wyczyścić przestrzeń wokół niego , a następnie na nim usiąść . Połóż ręce nad głowę i pochylić się powoli do tyłu , do przodu, przesuwając jak ty. Nie przestawaj dopóki nie jesteś leżącej na piłce , ramiona równoległa do ziemi i nogi spoczywała płasko na podłodze , wspierając was . Weź kilka głębokich oddechów i przytrzymaj odcinek na kilka sekund przed siedzi , a następnie powtórzyć . Foto Foto Foto Foto Bhastrika lub mieszek

ćwiczenie głębokiego oddychania , które muszą być wykonane nie więcej niż dwa razy dziennie. Weź głęboki oddech i zmusić go szybko . Powtórz to pięć razy i upewnić się ostatnie i pierwsze oddechy sąnajgłębsze . Po wykonaniu tych pięciu oddechów , do 02:58 normalne oddechy , potem kolejną rundę pięć głębokich oddechów . Jak dostać się bardziej komfortowo , zmniejszyć ilość normalnych oddechów podjąć.
Half Moon

Half Moon stanowią odcinki swojego rdzenia i mięśni brzucha , gazy jelitowe ponownie zachęcając do poruszania i rozpraszanie odczucie wzdęcia . , Nogi na szerokość barków i podnieść ręce nad głową , splatając swoje palce , jak to zrobić . Zginać od pasa w prawo, o ile nie masz nic , trzymając ręce nad głową . Weź trzy głębokie oddechy , a potem wyprostuj i powtórz ćwiczenie w lewo. Imperium