Pokarmy , które uniemożliwiają wzdęcia

Wzdęcia ,objawem nadmiaru gazu buduje się w przewodzie pokarmowym , mogą być nieprzyjemne i krępujące . O ile część tego gazu jest spowodowany przez połykanie powietrza podczas jedzenia i picia ,duża ilość pochodzi z gazu wytwarzania żywności . Będąc zbyt wrażliwe na wzdęcia mogą byćobjawem zespołu jelita drażliwego i mogą uzasadniać wycieczkę do gabinetu lekarza . Jednak unikanie pokarmów produkujących gaz może również pomóc w zapobieganiu tego niewygodne uczucie wzdęcia . Słodkie przekąski

rafinozą cukry , laktoza , fruktoza i sorbitol wszystkich produkcji gazu . Rafinoza występuje w wielu warzywach, takich jak fasola , kapusta oraz brokuły . Laktoza ,cukier , naturalnych produktów mlecznych , takich jak mleko , ser, jogurt , rozkłada się według enzymu laktazy w organizmie. Jednakże , wraz z wiekiem ,ilość enzymu laktazy w korpusie zmniejsza się, co powoduje więcej gazu w przewodzie pokarmowym. Żywności, takich jak cebula , gruszki i pić podczas słodziki zawierają fruktozę bez cukru cukierki i gumy, brzoskwinie , jabłka i śliwki zawierają sorbitol cukru .
Kliparty skrobiowych Zbiory Foods

dużych jelito rozkłada pokarmy zawierające duże ilości skrobi i jestmiejscem, gdzie trawienie powoduje wzdęcia i gazy. Produkty bogate w skrobię , aby uniknąć m.in. ziemniaki, makaron , kukurydzę i pszenicę . Ryż jest jedynym wyjątkiem. Imperium rozpuszczalny - Fiber Foods

przeciwieństwie do włókien nierozpuszczalnych , które przechodzą niezmienione przez przewód pokarmowy , rozpuszczalne włókna rozpuszczają się w wodzie , zmieniając do substancji podobnej do żelu . Jelito trawi żelową substancję , która może byćczynnikiem sprawczym wzdęcia . Rozpuszczalny błonnik pokarmy zawierają najwięcej owoców , otręby owsiane , fasola i groch . Płesznik ,szczególnie w dodatku znaleziono płatków śniadaniowych , zawiera również duże ilości błonnika rozpuszczalnego i należy unikać , aby zapobiec wzdęcia .
Gum i Hard Candy

Guma do żucia i ssania landrynki zwiększają potrzebę połykania , a tym samym zwiększenie ilości powietrza pobieranego do organizmu. Powietrza złapać w przewodzie pokarmowym może prowadzić do uczucia wzdęcia . Imperium