Spastyczne jelita grubego Dieta

spastyczne jelita grubego , właściwie nazywa się zespół jelita drażliwego jest chorobą układu pokarmowego , który ma wpływ na miliony ludzi w samych Stanach Zjednoczonych . Skurcze , biegunka, zaparcia, i nieregularne ruchy jelit związane z spastyczne jelita grubego może kolidować z codziennych czynności . Zmiana diety pomoże poprawić i kontrolować objawy spastyczne jelita grubego , dzięki czemu można prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze życie to zasługujesz . Śledzenie

Aby dowiedzieć się najlepszą dietę dla spastyczne jelita grubego , śledzić to, co jesz i kiedy występują objawy spastyczne jelita grubego . Zanotuj każdej żywności lub napojów spożywana przez cały dzień . Używać notebooka , mały dziennik, a nawet arkusz kalkulacyjny na komputerze. Ważne jest to, że nic nie pominąć .

Logowanie spożycie będzie można sprawdzić, które pokarmy lub napoje działać jako " wyzwalacze ". Wyzwalacze są pokarmy , które powodują ból spastyczne jelita grubego .

Po dowiedziałem się, co się unikać jedzenia , stworzyć dietę dla spastyczne jelita grubego , który nie zawiera tych pokarmów . Łódź

Pomaga również wiedzieć , które produkty spożywcze zwykle wywołują objawy spastyczne jelita grubego w ogóle . Należy zwrócić szczególną uwagę na to, jak się czujesz po zjedzeniu produktów mlecznych , żywności, które są tłuste lub wysokiej zawartości tłuszczu , żywności i napojów , które zawierają kofeinę , i wszystko, co powoduje gazu . Uwaga żadnych objawów , które występują po zjedzeniu tych produktów .
Zwiększenie Fiber

Zwiększenie dziennego spożycia błonnika może pomóc złagodzić ból spastyczne jelita grubego . Dodaj pełnoziarnistych , warzyw, zbóż i owoców w diecie dla spastyczne jelita grubego . Wystarczająco dużo błonnika utrzymuje stolec staje się twardy i powodując bolesne wypróżnienia . Według Narodowego Chorób Przewodu Informacji Clearinghouse , zwiększenie ilości błonnika jeść przez 2 do 3 dni ga ułatwienie wypróżnienia i zmniejszyć bolesne gazy i wzdęcia . Imperium Uzupełnienie posiłków

Weź suplementy , aby zapewnić sobie spełnienie wszystkich potrzeb żywieniowych . Jest to szczególnie konieczne, jeśli cięcia żywności progowych z diety , ponieważ wyeliminowanie niektórych pokarmów może create niedobory żywieniowe . Suplementy

Fiber może pomóc , jeśli masz problemy spełnienia swoich celów codziennie włókien przez samą dietą .

Inne suplementy mogą również być pomocne . Probiotyki zwiększenie ilości zdrowych bakterii w przewodzie pokarmowym . Acidophilus niektóre jogurty i mleko zawierają zdrowe bakterie , ale należy zachować ostrożność , jeśli produkty mleczne wyzwalać spastyczne bóle jelita grubego .

Rozważ prebiotyki , zbyt , ponieważ wzmocni zdolność probiotyków do promowania zdrowych bakterii w jelitach .
Imperium