Jak Stay Regularne Naturalnie

Zaparcia jest niewygodne i niezdrowe . Nie musisz kupować środki przeczyszczające , aby zatrzymać regularne . Te wskazówki zdrowy rozsądek pomoże. Instrukcja
Przyjmowanie płynów
1

Pij dużo płynów na co dzień. Jeśli pocenie się zbyt wiele lub gorączka , tracisz płyny . Wymień spożycie płynów i pić co najmniej 6 ośmiu szklanek dziennie . Płyny push stałych poprzez jelit i ułatwić ewakuację .
2

Zachowaj soki owocowe przydać. Sok owocowy, zwłaszcza prune juice dodaje włókna i płynu w tym samym czasie diety. Dla tych, którzy nie mogą znieść myśli, że sok z suszonych śliwek , spróbuj ogrzewając je w kuchence mikrofalowej i dodać trochę cytryny . Podgrzać sok z suszonych śliwek wydaje się działać szybciej niż jakikolwiek inny sok i ocieplenie to kawałki jego grubość . Smakuje również znacznie lepiej ocieplony.
3

Napić się kawy lub gorącego napoju z kofeiną . Kofeina jestśrodkiem pobudzającym i dostanie całe ruchomych systemu. Inne napoje z kofeiną będzie również pracować tak długo, jakilość kofeiny jest tak wysoka, jak na filiżankę kawy . Foto Foto Foto ćwiczenia
4

ćwiczenia, nawet w odległości krótkiego spaceru , może stymulować swoje ciało . Jest to szczególnie ważne po filiżance kawy w godzinach porannych .
5

śmiać się i oddychać głęboko, jak ćwiczenia , aby pomóc tym, którzy są przykuci do łóżka . Śmiech wygina mięśnie brzucha i pomaga stymulować jelita . Głęboki oddech popycha tlenu w całym organizmie , co z kolei stymulować ciało .
6

Ćwicz zakres ruchu. To ćwiczenie przenosi wszystkie stawy w organizmie . Można to zrobić samodzielnie lub zlecićopiekun zrobi to za Ciebie , jeśli nie można przenieść na własną rękę . Po prostu robi zakres ćwiczeń ruchowych pomoże stymulować swoje systemy .
Dieta
7

Jedz pokarmy naturalnie bogate w błonnik . Włókno jest " błonnik " i pomaga poruszać odpadów przez system
8

dodać więcej świeżych owoców i warzyw w diecie . ; są naturalnie bogate w błonnik . Warzywa , które są bogate w błonnik to seler , kapusta, kalafior i brokuły . Kukurydza jest również doskonałym źródłem błonnika , ale bogate w węglowodany i cukry .
9

Dołącz rośliny strączkowe, groch i fasola w diecie , które są w sposób naturalny bardzo bogate w błonnik .