Jak zapobiegać trawiennym

zaburzenia trawienne mogą siać spustoszenie na życiu codziennym i dobre samopoczucie . Niestrawność, skurcze żołądka , wzdęcia , biegunki i zaparcia mogąjasny dzień skwaśnieć w ciągu kilku sekund . Za pomocą kilku prostych zmian do codziennej diety i stylu życia , można zapobiec zaburzenia trawienia i poczuć żywy i zdrowy . Instrukcja
Zapobieganie trawiennym
matematyczne 1

Tworzenie nawyku picia wody przez cały dzień . Jazz się nudne , nudne szklankę wody z plasterkiem cytryny i gałązką świeżej mięty . Brak wody w diecie jestpodstawowym źródłem zaparcia i pokrewnych dolegliwości trawiennych i zaburzeń. Nawilżają ciało i utrzymać naturalny proces trawienia poprzez picie 6 do 8 szklanek wody dziennie .
2

Handel żetonów i ciasteczka dla świeżych owoców i warzyw . Zacznij zastępując jedną z codziennych przekąsek z jabłkiem lub dziecka marchwi. Spróbuj realizacji tego przez tydzień i stopniowo zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw w tygodniu .
3

Dowiedz się, jak uniknąć chorób układu pokarmowego i to jak funkcje układu pokarmowego online, odwiedzając strony internetowe, takie jak: Amerykańskie Stowarzyszenie gastroenterologiczna ( patrz Zasoby poniżej ) .
4

badawcze możliwe alergeny pokarmowe , które mogą nieświadomie mają . Wybierz się z lekarzem , aby sprawdzić, czy pacjent cierpi na pewne pokarmowe lub wrażliwości . Alergie pokarmowe mogą powodować poważne dolegliwości trawienne, takie jak ciężkie bóle brzucha , wzdęcia , gazu i biegunka . Najczęstszymi źródłami alergenów pokarmowych należą białka pszenicy , soja , orzeszki ziemne , niektóre skorupiaki i mleka .
5

Stworzenie systemu wsparcia dla bariery przewodu pokarmowego poprzez spożywanie żywności bogatej w źródła choliny . Cholina dostarcza składniki odżywcze dla zdrowego śluzowej w komórkach przewodu pokarmowego , a tym samym utrzymania zdrowego odporność na działanie kwasów żołądkowych . Cholina pochodzi naturalnie z sałatą i kalafiora , a także soi i jaj .
6

Ustalenie taktyki zarządzania i zmniejszania stresu w swoim życiu codziennym . Stres jestogromny czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju chorób układu trawiennego . Badania dowodzą, że jelita reagują w sposób negatywny na czynniki stresowe i reakcji w organizmie . W czasach wysokiego poziomu stresu organizm nie trafia do wchłaniania substancji odżywczych poprawnie i poziom absorpcji są ograniczone. Spróbuj jogi lub medytacji zwolnić, odpocząć i promowanie zdrowego układu pokarmowego . Imperium