Jak zatrzymać spożywcze Cravings

Ludzie z nadmiernego głodu szybko powiedzieć, że ich nawyki żywieniowe rodzą się z fizycznej konieczności. Głodu , które go niespełnione mogą być trudne do pokonania dla przeciętnego człowieka . Trzeba opracować zdrowy sposób powstrzymać swój apetyt , aby pomóc schudnąć i zyskać lepsze zrozumienie , jak jedzenie wpływa na twoje życie . Rzeczy, które musisz przekąski
wysokobiałkowy
Notebook do obserwacji spragnieni

Pokaż więcej instrukcji
Kontroluj swoje pragnienia w zdrowy sposób
1

Tor pora dnia i czas trwania głodu przed kontynuacją nowej diety. Należy użyć tego schematu , aby pomóc przewidzieć pragnienia szklanką wody lub zdrowej przekąski .
2

Łatwość się od niezdrowych głodu z kontroli części . Diecie często przestać jeść ciasteczka, cukierki i czerwone mięso , bez okresu przejściowego . Możesz obniżyć swoje porcje w ciągu 7 do 14 dni , w zależności od żywności, którą spożywamy , w celu ustalenia zdrowsze nawyki żywieniowe.
3

czynienia z głodu poprzez spożywanie zdrowej żywności i płynów . Należy zachować wody lub zielonej herbaty oraz ciastka ryżowe i surowe warzywa w pobliżu jako sposób oszukać swój umysł podczas swoich zachcianek .
4

utrzymać wysoki poziom nawilżenia przez cały dzień , aby zatrzymać nawyki z udziałem napoje bezalkoholowe . Należy pić co najmniej 1 uncja wody na każde 2 kg masy ciała, z dodatkową ilością wody , jeśli przekracza swoją idealną wagę . Ten prosty krok pozwala uniknąć pokusy do picia napojów gazowanych o dużej kaloryczności , gdy jesteś spragniony .
5

Jedz małe posiłki i przekąski w ciągu dnia, zamiast jeść trzy duże posiłki , aby uniknąć pokusy przekąski od złej żywności . Należy jeść co najmniej sześć mniejszych posiłków lub większe przekąski zdrowej żywności , aby utrzymać poziom insuliny regulowane , gdy jesteś przebudzony .
6

Unikaj pracy na czczo przez spożywanie przekąsek wysokobiałkowychpołowa godzinę przed udać się do siłowni . Należy utrzymać stały dopływ niesolone orzeszki ziemne , orzechy włoskie i barów białka niskokalorycznych w domu , aby uniknąć głodu po wrócisz z pracy na zewnątrz.
7

Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi i współlokatorami o Twoje pragnienie , aby zatrzymać głodu . System wsparcia może pomóc wyegzekwować swoje ograniczenia żywieniowe i wsparcie, kiedy są wątpliwości nową dietę . Imperium