Jak radzić sobie z jedzenie kac
alkohol kojarzy nam się z kaca , ale przejadanie mogą powodować kaca spożywczego, który jest prawie tak szkodliwe. Z objawami takimi jak wzdęcia, niestrawność , nudności ,kac jedzenie może być trudne do pokonania . Spróbuj wykonaj następujące kroki , aby ukoić skutki kaca żywności . Instrukcjaukoić jedzenie kac
1
Pij dużo płynów . Woda powinna pomóc wypłukać ciało i łagodzi zaparcia częstym objawem kaca żywności . Herbata może być używany do rozliczenia rozstrój żołądka i pomóc w przeżywaniu zgaga . Ginger Ale jestdoskonałym lekarstwem na niestrawność .
2
Oprzeć się pokusie , aby głodzić . Pozwalając sobie na głodny może zachęcić overindulgence . Jedz małe lekkie posiłki , takie jak świeże owoce i jogurt.
3
nosić luźne ubrania . Popaść w coś, co przeżywa nacisk na brzuch i wygodnie .
Zbiory zapobiec przyszłym spożywcze Kaca
4
Jedz śniadanie. Spożywają śniadanie w ciągu 1 godziny po przebudzeniu , aby zapobiec overindulging w porze lunchu i kolacji .
5
Tworzenie mniejszych posiłków . Jeść mniejszych porcjach w ciągu dnia zamiast 1 lub 2 dużych posiłków. Te mniejsze posiłki są łatwiejsze dla organizmu do trawienia i zmniejszenia niestrawność .
6
Wybierz bardziej złożone chrupiące żywności . Ponieważ chrupiące żywność dłużej żuć , zostawiają cię uczucie zadowolony dłużej .
7
Chew jedzenie dokładnie , aby zwiększyć swoje poczucie satysfakcji z posiłku. Żuć powoli stymulować soki , które pomagają w rozkładaniu żywności na mniejsze kawałki trawienne . To pozwala żywności , aby łatwiej zostać wchłonięty przez organizm.
8
Zbadaj emocjonalnych przyczyn kaca żywności . Stres często przyczynia się do przejadania się . Dołącz do grupy wsparcia , aby pomóc w radzeniu sobie z uczuciami , które powodują przejadania .
9
Ćwicz codziennie. Sprawność fizyczna pomaga zmniejszyć stres i zwiększenie pozytywne uczucia . Oprzeć przejadanie ćwiczenia przez 30 minutdziennie . Imperium
Następny artykuł:Jak leczyć obżarstwa z wizualizacją
Poprzedni artykuł:Jak zarządzać Pica Disorder
Zaburzenia odżywiania
- Przejadanie się objawów zaburzenia
- Jak korzystać zmniejszające apetyt , aby pomóc w Przejadanie
- Przyczyny Przejadanie
- Jak poprawić brak apetytu
- Jak zatrzymać uzależnienia od żywności
- Oznaki i objawy kompulsywne zaburzenia odżywiania
- Jak rozpoznać Pica Eating Disorder
- Jak rozpoznać , kiedy przestać jeść