Objawy wskazujące masz zamiar rozpocząć swoją okresu

Większość kobiet i dziewcząt doświadcza przynajmniej niektóre objawy , które wskazują , że są o rozpocząć ich okres . Zwykle objawy te sąwynikiem napięcia przedmiesiączkowego (PMS ) . PMS może obejmować zarówno objawy fizyczne i emocjonalne . Objawy te są powszechne i często będzie trwać tak długo, jakkobieta ma swój cykl menstruacyjny , czasem zwiększenie nasilenia jako kobieta wieku. PMS może negatywnie wpłynąć na codzienne życie samicy , ponieważ objawy mogą być bardzo dotkliwe , ale większość kobiet ma wpływ tylko łagodne objawy . Zazwyczaj objawy pojawiają się jeden do dwóch tygodni przed rozpoczęciem miesiączki i ułatwi się raz zaczyna swój okres . Najczęstsze objawy PMS

bóle głowy, bóle kręgosłupa , tkliwość piersi , obrzęki i wzdęcia są typowe objawy . Przeciwbólowe pomogą z głowy i pleców . Witaminy E i B , jak również suplementy wapnia i magnezu pomoże w tkliwość piersi , obrzęki i wzdęcia . Zmniejszenie spożycia soli pomoże w obrzęk i wzdęcia .
Są również objawy PMS Inne objawy PMS

zmęczenie, nudności , zaparcia lub biegunki . Zmęczenie może być wspomagane przez spożycie witamin E i B , jak i codziennych ćwiczeń . Zmniejszenie spożycia kofeiny i spożycie cukru może również pomóc te objawy . Over -the-counter leki są dostępne, aby pomóc constipatoin i biegunkę . Imperium Podobne objawy PMS

trądzik , skurcze , zwiększenie apetytu i trudności z koncentracją są inne objawy związane z PMS . W nastolatków , trądzik jestczęstym schorzeniem związane hormonalna - ipoczątek okresu ich mogłoby to stan zdrowia . Odwiedzić dermatologa , jeśli trądzik jest ciężki . Złagodzić skurcze przez zwiększenie ilości płynów , zwłaszcza wody i zmniejszenie spożycia soli . Skupić się na zdrowej żywności , jeśli zwiększa apetyt .
Zbiory emocjonalne objawy PMS

zaburzeń emocjonalnych łączyli PMS. Niektóre z nich to drażliwość , zły odpowiedzi i zmiany nastroju . Poprawa diety , zwiększenie ilości przyjmowanych płynów i coraz więcej ćwiczeń pomoże . Jeść więcej węglowodanów , takich jak chleb, makaron i kasze w ciągu dnia w celu zwiększenia wytrzymałości.
Bardziej emocjonalne objawy PMS

trudniejszy do spania może być emocjonalne lub fizyczne i może także być przypisany PMS. Wahania nastroju , napady płaczu , zamieszanie i zapominanie może również wskazywać masz zamiar rozpocząć okres . Ziołowe środki lecznicze , a nawetniska dawka i chwilowy antydepresyjne leczenia lek może pomóc w łagodzeniu tych objawów przez zrównoważenie poziomu serotoniny , progesteronu i estrogenu , a także inne zmiany hormonalne , które występują w tym czasie.

ciężkie objawy emocjonalne PMS

depresji , nerwowość, niepokój , pobudzenie i spadek popędu seksualnego są bardziej nasilone objawy emocjonalne PMS . Antydepresanty mogą być przepisane , jeśli którykolwiek z tych objawów są ciężkie . Spróbuj zidentyfikować źródło stresu w swoim życiu . Psychoterapia (terapia rozmowy ) może pomóc złagodzić stres .
Zbiory Porady pomóc z objawami PMS

Mark kalendarzadzień rozpoczęciem każdego okresu . W ten sposób , w następnym miesiącu będzie w przybliżeniu , kiedy spodziewać się pojawiać objawy wiedzieć . Bądź świadomy tych objawów, które mają wpływ na ciebie , zwłaszcza te, które Ci walczyć. Porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną i lekarzem na temat objawów . Dzielenie się doświadczeniem mogą korzystać ci . Imperium