Jak rozpoznać bólów głowy

bólów głowy występują w 90 procentach przypadków ból głowy . Naukowcy nie sądzę, że jest jeden powód, dla bólów głowy . Epizodyczne napięciowe bóle głowy występują mniej niż 15 dni w każdym miesiącu . Chronicznych bólów głowy stało 15 dni lub więcej w każdym miesiącu przez co najmniej 6 miesięcy. Typowy napięciowy ból głowy trzyma 4 do 6 godzin. Nauczyć się rozpoznawać i unikać wyzwalacze napięciowe bóle głowy . Instrukcja
Uważaj na objawy
1

Bądź świadomy łagodnego do umiarkowanego bólu , który promieniuje w ciasnym paśmie wokół głowy i powoduje stałe ciśnienie na obu stronach głowy na raz .
Tanie 2

Uważaj na bóle szyi, u podstawy czaszki .
3

Zanotuj tępy ból , który promieniuje z pleców , oczu lub innych dużych mięśni grupy w organizmie.
Know Your wyzwalaczy
4

wiedzieć najczęstsze wyzwalacze , takie jak zmęczenie i nieodebranych posiłki.
5

zgłaszają się na leczenie depresji lub lęku .
6

Zwróć uwagę na postawy i poprawić to , aby uniknąć odkształcenia grzbiet i szyja .
7

Unikaj nadmiernego wysiłku . Prosić o pomoc , kiedy trzeba przenieść ciężki przedmiot lub zrobić kilka wycieczek , gdy masz do transportu elementów do i od samochodu lub domu .
8

Należy pamiętać, że wycofanie kofeina powoduje bóle głowy napięcia . Jeśli chcesz rzucić kofeinę , skonsultować się z lekarzem o tym, jak uniknąć bolesnych bólów głowy odstawienia.
9

Bądź świadomy zaciskanie zębów podczas stresujących czasach , lub zgrzytanie zębami podczas snu . Dentysta może zbadać swoje zęby , aby dowiedzieć się , czy jest to problem .
10

leczyć nawracające przekrwienie błony śluzowej nosa , co powoduje bólów głowy .
11

Zarządzaj stresujących wydarzeń życiowych. Prowadzić dziennik . Porozmawiać z przyjacielem lub professional.Takezerwaniu lubdrzemki późnym popołudniem , aby odciążyć z długim, stresującym dniu pracy .
12

wyeliminować zmęczenie oczu . Nie należy używać komputera ani czytać godzinami . Imperium