Jak zmniejszyć ból głowy Częstotliwość

Każdy doświadcza bólu głowy do pewnego stopnia. Niektórzy ludzie cierpią na nich więcej niż inni . Bóle głowy pochodzą z głowy i od błon otaczających mózg , a nie z samego mózgu . Większość bólów głowy , że są ludzie cierpią z powodu bólów głowy . Ból może pojawić się w dowolnym miejscu na głowie i jest zwykle gorszy pod koniec dnia, oraz w okresach stresu . Inne rodzaje bólów głowy jest migrena i klastra . Instrukcja
1

Prowadzić dziennik ból pomóc zrozumieć swoje głowy . Odnotowują każdy ból głowy , że masz , co czas dniaból zaczął , gdzie jesteś i co robisz i co jedli i pili ostatnio . Przeglądając dziennik może pomóc w identyfikacji wzorców i wyzwalaczy . Unikanie wyzwalaczy może pomóc zmniejszyć ból głowy częstotliwość.
2

Opracowanie wzoru regularnych ćwiczeń fizycznych . Ćwiczenie zmniejsza stres i łagodzi napięcia , aby zapobiec bóle głowy .
3

pomocą wizualizacji na relaks , gdy czujesz się coraz podkreślił lub czujesz ból głowy pochodzących od . Zamknij oczy i wyobraź sobie w swoim ulubionym , najbardziej relaksujące otoczenie . Czy jakieś głębokie oddychanie podczas wizualizacji . Rozluźnij całe ciało , aby zapobiec bóle głowy .
4

utrzymania dobrej postawy , siedząc lub stojąc . Jeśli pracujesz przy biurku przez cały dzień i pochylić się do przodu w czasie pracy , narażasz obciążenie szyi i górnej części pleców , które często prowadzi do bólów głowy napięcia . Trzymać głowę do góry , jak to tylko możliwe , i robić częste przerwy , aby rozciągnąć mięśnie pleców i szyi .
5

dostać masaż . Bez względu na to , jaki typ bólu głowy występują , masażu twarzy i skóry głowy może pomóc złagodzić ból. Jeśli ból głowy jest spowodowany napięciem , masuje kark , ramiona i górna część pleców pomagaból głowy odejść . Regularne masaże zachować te obszary zrelaksowany może pomóc w zapobieganiu migreny . Imperium