Jak korzystać Ćwiczenia zapobiec bóle głowy

Bóle głowy są jedną z najczęstszych dolegliwości , przed którymi stoimy . Każdy dzień z milionów Amerykanów cierpi na jakąś formę bóle głowy , migreny , czy intensywnym lub po prostu nudny pulsowanie za oczami . Większość będzie uciekać się do korzystania over-the -counter leki jak paracetamol , aby go leczyć , ale to tylkotymczasowa ulga dla bólu . Najlepszą strategią jest zapobieganie ich całkowicie, a ruch jest jednym z najlepszych sposobów , aby to zrobić . Instrukcja
1

Użyj ćwiczenia układu krążenia jako jeden z głównych sposobów , aby zapobiec bóle głowy . Jogging , bieganie, pływanie, jazda na rolkach i na rowerze zwiększyć tętno i z kolei zmniejszyć ciśnienie krwi w czasie. Utrzymując tętno podwyższone przez 20 minut lub dłużej może zapobiec bóle głowy w czasie.
2

Pamiętaj, aby rozciągnąć przed i po treningu. Pomoże to zapobiec mięśnie od zaostrzenie Po zakończeniu pracy na zewnątrz. Napięcie jest jedną z głównych przyczyn bólu głowy , więc nie byłoby faktycznie zrobić rozciągające ćwiczenia odwrotne do zamierzonych .
3

Rozgrzewka powoli zanim dojdziesz do sedna treningu. Wykonywania intensywnych ćwiczeń może być korzystne , ale skoki w prawo w bardziej intensywnych treningów może okazać się bardzo szkodliwe w walce z głowy . Start z prostszych, niższych ćwiczenia wpływu , a następnie budować intensywność . Ponadto, zmniejszenie intensywności stopniowo , jak również.
4

Unikaj korzystania w trakcie lub na początku migreny . Ćwiczenie może rzeczywiście zwiększyć czas trwania i intensywność migreny . Najlepiej jest używać niezależnie zabiegi lekarz przepisał zamiast ćwiczeń w tych czasach .
5

Pij dużo wody podczas ćwiczeń . Będąc odpowiednio uwodniony pomoże zachować energię w górę , jak również pomaga opróżnić system z toksyn , które stworzyliśmy . Odwodnienie jestprzyczyną niektórych bólów głowy , więc wprowadzenie wystarczającej ilości płynów w systemie podczas ćwiczeń , aby zapobiec odwodnieniu . Imperium