Jak uniknąć kolejnego Heart Attack

Gdy miałem ( i przeżył ! ) , Że pierwszy atak serca , to może służyć jako zadzwońbudzenia trzeba , że pozwoli Ci zaoszczędzić własne życie . Wiesz na pewno, że w tym momencie , że jeśli nie poczynić pewne istotne zmiany w stylu życia , jesteś prawie na pewno ma kolejny atak serca , a nie może być tak szczęśliwy, za drugim razem . Teraz, gdy już wszystkie dowody trzeba, że ​​jest to rzeczywiściesprawa życia lub śmierci , należy w końcu mieć motywację do prowadzenia zdrowszego trybu życia . Jeśli uda Ci się to zrobić, będziesz nie tylko zmniejszyć prawdopodobieństwo Twoje cierpienie , kolejny atak serca , ale można także skorzystać z szuka i czuje się znacznie lepiej niż ty , zanim miał się pierwszy. Rzeczy, które musisz
porady lekarza
owoców
Warzywa
Fasola
Tłuste ryby
Aspirin
Pokaż więcej instrukcji
1

rzucić palenie . Poważnie, palenie jest jedną z głównych przyczyn chorób serca . Pobierz patch nikotyny , spróbuj hipnozy , co trzeba zrobić . Być możeświadomość, że każdy papieros pali daje o wiele bliżej do zawału serca nr 2 pomoże Ci w końcu zerwać z nałogiem .
2

poćwiczyć . Zacznij powoli , po prostu spróbować chodzenia na 10-15 minut dziennie , jeśli już dość siedzący do tej pory. Poprosić o radę lekarza, jeśli masz zamiar zwiększyć tempo i zacząć bieganie, jazda na rowerze , pracuje na siłowni , czy wszystko, co może być strenouos . Mimo, że chcesz wszystkich świadczeń zdrowotnych , które wykonują przynosi , nie chcesz wybrać żadnej działalności , która może położyć obciążenie dla osłabionego serca.
3

Jedz owoce i warzywa . Chociaż nie ma tygodnia , że niektóre nowe owoców lub warzyw jest reklamowany jako nowy pożywienie , które mogą wyleczyć wszystkie bolączki ,prawda jest taka, że wszystkie owoce i warzywa mają swoje szczególne korzyści , więc należy starać się jeść tak szeroki wybór , jak możliwe .
4

Pamiętaj stare ryhme , " fasola, fasola, że są dobre dla serca ... " ( ok , nie pamiętam cały wierszyk , chyba, że ​​chcesz dobrą śmiechu jak ten trzeba było , kiedy pierwszy raz usłyszałem to w trzeciej klasie ) . Chodzi o to, fasola i rośliny strączkowe są naprawdę dobre dla serca , ponieważ dostarczają one niezbędne kwas foliowy , jak również jestdobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga wiązać się cholesterolu. Więc " jedz ziaren przy każdym posiłku " .
5

Dodać kilka porcji tłustych ryb , takich jak łosoś lub pstrąg , śledź w diecie co tydzień . Te rodzaje ryby są bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe , które są dobrze znane dla promocji zdrowia serca .
6

Wytnij (lub przynajmniej zmniejszyć ), tłuszczów nasyconych i trans , które to może obniżyć dobry ( HDL) cholesterolu i podnieść swoje złe (LDL) z nich . American Heart Association zaleca, aby nie więcej niż 1percent twoich codziennych kalorii ( tak 20 kalorii na diecie 2000 kalorii ) pochodzi z tłuszczów trans , i nie więcej niż 7 procent (czyli 140 kalorii w tym samym 2000 kalorii w diecie ) z tłuszczów nasyconych .
7

Weź dzienną dawkę aspiryny , jeśli lekarz zaleca to zrobić . Codzienne zażywanie aspiryny okazał się w wielu badaniach klinicznych być bardzo skuteczne w zapobieganiu nawrotom zawału serca . Imperium