Jak wzmocnić serce po zawale serca

zawał serca jestnajczęstszą przyczyną zgonów zarówno dla mężczyzn jak i kobiet w USA . Mającatak serca był długo uważany za zagrożenie przede wszystkim dla ludzi , coraz więcej kobiet są podatne na atak serca niż ich odpowiedniki dziś płci byłydziesięć lat temu . W rzeczywistości , więcej kobiet umiera na atak serca każdego roku w Stanach Zjednoczonych , niż wszystkie nowotwory razem wzięte. Jednak tylko dlatego, że miał atak serca , nie oznacza, że nie można odzyskać i cieszyć się pełnią życia . Pomóż sobie przez uczenie się, jak wzmocnić serce po zawale serca . Instrukcja
Dowiedz się , jak wzmocnić serce PoHeart Attack
1

Zacznij regularnych rutynowych ćwiczeń. Ćwiczenie jest jednym z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić serce po zawale serca . Serce jest , mimo wszystko,mięśni i układu sercowo-naczyniowego , takie jak ćwiczenia na rowerze , jogging, tenis czy nawet chodzenie żwawo pomoże serce odzyskać siły .
2

stosować się do diety zdrowe serce przez pomijanie rafinacji mąki (w tym ograniczenie niektórych makarony ) i cukry i załadunku na pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa . Jeśli ryż jestpodstawą w domu , przejść do pełnego ziarna , brązowy ryż, zamiast przetworzonych odmiany.
3

Pobierz cholesterolu pod kontrolą poprzez unikanie tłuszczów nasyconych . Poziom cholesterolu we krwi i poziomy trójglicerydów powinna 180 mg /dl ( mg na decylitr ) , z 150 mg /dl jest idealny. Należy również dążyć do HDL cholesterolu mają (dobra rzeczowe) poziom około 60 mg /dl , z poziomu lipoprotein o 25 mg /dl .
4

rzucić palenie, jeśli nie mają już . Palenie znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia drugi ( lub trzeci ) atak serca . Jednak niemal natychmiast rzucić ten minimalizuje ryzyko .
5

Ogranicz spożycie alkoholu . Jeśli pijesz , zdecydować się czerwonego wina , które zawiera katechiny , które pomagają wzmocnić serce i krążenie , ale tylko z umiarem . Generalnie , 02:59 kieliszki dziennie jest w porządku . Imperium