Zdrowe Randki

Chcesz przepis na zdrowe serce ? Jak każdy dobry wzorze , to składa się z kilku składników: dieta, ćwiczenia i ogólne dobre porady zdrowotne . Zdrowy styl życia jest kluczem ; nie musisz iść do ekstremalnych środków lub niebezpiecznych procedur . Choroba serca jestzabójcą nr 1 Amerykanie , ale to nie musi tak być . Wykonaj te proste zmiany stylu życia , aby zachować zdrowe serce , jak to możliwe . Nie Palenie

tysięcy chemikaliów w jednym papierosie może prowadzić do miażdżycy tętnic , stwardnienie tętnic . Miażdżyca stawia się na ogromne ryzyko zawału serca . Plus ,tlenku węgla w papierosach zastępuje część tlenu we krwi , więc serce musi pracować dodatkowy dysk do pompowania wystarczającej ilości tlenu przez organizm.
Minimal Alkohol

Umiarkowane spożycie alkoholu definiuje się jako średnią z jednego drinka dziennie dla kobiet rzucić palenie , a ryzyko chorób serca spada w ciągu zaledwie jednego roku . (i lżejsze ) i dwie osoby dziennie dla mężczyzn . Więcej niż to powoduje ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , zwiększone stężenie triglicerydów ( tłuszczów we krwi ), niewydolność serca i zaburzenia rytmu serca . Zachować zdrowe serce ograniczając spożycie alkoholu do umiarkowanego lub mniej Imperium Minimal tłuszczów zwierzęcych

typowe US dieta - . Wysokiej zawartości tłuszczu i zwierzę - oparte - jestnajczęstszą przyczyną chorób serca , zgodnie z " Vegan :Nowy etyki jedzenia. " Przełączanie na wegańskiej diecie wegańskiej lub głównie tłuszcze zwierzęce ( zastępuje z pokarmów roślinnych ) mogą w rzeczywistości odwrócić miażdżycę , podając swoje serce ogromny impuls dla zdrowia. Weganie żyją średnio 15 lat dłużej niż nie- wegan , na podstawie badań przeprowadzonych w Niemczech i Finlandii .
Zbiory omega-3

Otorodzaj tłuszczu, który jest rzeczywiście dobry dla serca . Omega-3 są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe w rybach (szczególnie łososia) , siemię lniane , orzechy i dyni olbrzymiej . Mogą obniżyć ciśnienie krwi , chronią przed chorobami serca i wyprostować nieregularne bicie serca .
Ćwiczenie

Nadwaga jestczynnikiem świetnie zdrowia serca. Wskaźnik masy ciała ( BMI ) wyższą niż 25 jest połączony z większą szansę na choroby serca i udaru. Zachować zdrowe serce , angażując się w umiarkowanej aktywności tlenowej około pięć dni w tygodniu . Pozwoli to obniżyć ciśnienie krwi , trójglicerydów i cholesterolu , a także wzmocnienie serca . Imperium