Jak korzystać z ćwiczeń fizycznych w leczeniu Heart Disease

Choroba serca jestnumerem jeden problem zdrowotny w Ameryce. Liczba oszałamiająca Amerykanów ma nadwagę i cierpi z powodu choroby serca . Ważne jest, aby dobrze zjeść i dostać dużo ćwiczeń w leczeniu i zapobieganiu tej poważnej choroby. Rzeczy, które musisz Katowice ubrania treningu
Pokaż więcej instrukcji
Ćwicz regularnie leczyć Heart Disease
1

Kombajny program ćwiczeń ze zdrową dietą serca inteligentnych żywności w leczeniu chorób serca i zarządzanie nimi .
2

dużo ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Treningu cardio jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego serca .
3

Zrozum, żeserce jest mięśniem , a jak każdy mięsień potrzebuje regularnych ćwiczeń , aby być silny i zdrowe .
4

Zacznij łatwe . Jeśli masz chorobę serca lub nie pracował w latach nie wskoczyć do intensywnego treningu kardio programu . Możesz rzeczywiście boli serce tak. Zaczynają się w kształt poprzez zajmowanie długich , umiarkowany do energiczny spacer kilka razy w tygodniu . Po kilku tygodniach treningu o niskiej intensywności , można zwiększyć czas trwania i intensywność .
5

Przejść do regimented programu cardio . Możesz biegać , pływać , rower, wiersz lub użyć dowolnego sprzętu cardio w lokalnej siłowni . Pracować w niej stopniowo . Trzy do czterech razy w tygodniu przez 30 do 45 minut każdy jest dobry program ćwiczeń dla początkujących do stosowania w leczeniu chorób serca .
6

podnieść tętno do swojej strefie docelowej i utrzymać go tam na spalanie tłuszczu i szkolenia serca . LIVESTRONG.COM zapewnia bezpłatny kalkulator docelowego tętna online, można użyć ( patrz Zasoby poniżej ) .
7

zwiększyć intensywność , czas trwania i częstotliwość swoich treningu cardio , jak dostać się w lepszej kondycji . W miarę postępów i wzmocnić swoje serce , można zwiększyć do 60 minut ćwiczeń aż pięć razy w tygodniu .
8

Schudnąć . Jest to dieta , ćwiczenia i zdrowie serca mądrość umieścić najprościej . Powodem ćwiczeń i diety jest tak ważne w zdrowiu serca jest to, że utrzymuje się na wadze. Nadmiar masy ciała jest winowajcą cukrzycy , nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i choroby serca . Schudnąć i utrzymać ją przez dłuższy i zdrowszego życia . Imperium