Jak zapobiec Wyczerpanie upałem podczas jazdy na rowerze

wyczerpanie ciepła podczas jazdy na rowerze można zapobiec podejmując kilka prostych środków ostrożności , i utrzymując swoje ciało dobrze nawodniony . I chronić siebie przed ciepłem słońca , będzie utrzymać dobry stan zdrowia i pomaga zwiększyć wydajność jazdy . Ale to, co niektórzy rowerzyści nie zdają sobie sprawy, że często pitnej jest niezbędna do dobrego wyścigu . Nawet wtedy, gdy pragnienie nie występuje, organizm nadal potrzebuje wymiany płynu i wody , a także elektrolity w napojów sportowych spełni potrzeby . Rzeczy, które musisz Obrazów ramy roweru Obrazów Bidony
Sport butelek napoju
Plecak
Gel Pakiety i
zacienionym miejscu
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

picie zimnej wody przed rozpoczęciem rasy . Rowerzysta powinien pić co najmniej pełne szesnaście uncji wody przed ćwiczenie zaczyna chronić przed wyczerpaniem ciepła . Zimnej wody obniży temperaturę organizmu przed rozpoczęciem.
2

Carry kilka butelek wody lub napojów sportowych z tobą na przejażdżkę. Jeśli nosisz plecak podczas jazdy można przechowywać butelki tam , czy można nosić je na ramie roweru . Większość sklepów rowerowych sprzedawać nośniki butelek , które przywiązują do metalowej ramie roweru , tuż poniżej , gdzie można usiąść . Przewoźnicy są bezpieczne i wygodne do przenoszenia średniej wielkości butelki wody .
3

Reszta często i usunąć się od bezpośredniego światła słonecznego . Zatrzymanie pod mostem, wiaduktem , a nawet cieniu drzewa , przyczyni się do schłodzenia się . Kilka łyków zimnej wody w tym czasie, jest to dobry pomysł . Elektrolity w wielu napojów sportowych zapewniają również ochronę przed odwodnieniem , więc łykać niektóre z nich też.
4

Przynieś kilka żelowymi ze sobą podczas jazdy na rowerze . Możesz nosić je w plecaku , jak również. Jeśli czujesz się przegrzany , umieść opakowanie żelu na czole w celu obniżenia temperatury ciała .
5

zmusić się do często pić , przynajmniej co piętnaście minut , aby upewnić się , że nie odwodnić . Nawet jeśli nie czujesz się jak jesteś spragniony , organizm nadal potrzebuje płynów . Utrzymanie ciała w ryzach elektrolitów będzie bardziej udany jazdy , i zapobiec wyczerpaniu ciepła . Imperium