Jak zmniejszyć ryzyko udaru cieplnego

Hot pogoda niesie ze sobą szereg rzeczy, w tym : ubrania montażu krótkich i luźnych, podróży plaży i tak, zagrożeń dla zdrowia . Udar cieplny jest jednym z najczęstszych zagrożeń dla zdrowia upałów . Czytając ten artykuł nauczy Cię, jak zmniejszyć ryzyko udaru cieplnego . Instrukcja
1

Unikać długotrwałego narażenia na ekstremalne temperatury . Ekspozycja na więcej niż 3-5 godzin ciągłego podnosi ryzyko dla rozwoju udaru cieplnego . Jeśli masz coś , co musisz zrobić, gdy jej gorąco na zewnątrz , trzeba odpocząć od tego, co robisz i uzyskać nawilżona . Zaleca się, że na każde 3 godziny emisji ciepła , należy przerwać na 30-45 minut ( może ulec zmianie w zależności od ile masz lat i jaki jest twój stan zdrowia jest ) .
2

dobrze Pozostań uwodnione . Jeśli masz do pracy na zewnątrz z jakiegokolwiek powodu , a jeśli nie pije zalecanej ilości wody , może to doprowadzić do wyczerpania, odwodnienia i ewentualnie udaru cieplnego . Podczas pracy na zewnątrz w ciągłym ogniu , trzeba wypić całkowite 10-15 szklanek wody w zależności od tego, jak długo są w ogniu , ile masz lat i jaki jest twój stan zdrowia .
3

nie rób żadnych ekstremalnych pracy w upalne dni . Robi drobne prace, które nie powodują w łatwy sposób opona jest w porządku tak długo, jak złamać co 3-5 godzin . Robi ekstremalnych działań w upalne dni może spowodować wyczerpanie cieplne i udar mózgu , nawet jeśli odbywa się tylko przez kilka godzin. Działania , które należy unikać robi podczas upału m.in. : wszelkie sporty kontaktowe , na długi okres , podnoszenie ciężarów i innych działań , które powodują , aby męczyć szybciej niż normalnie . Jeśli masz zamiar zrobić te działania , zaleca się , aby poczekać do wczesnego wieczora ( między 6 i 8pm ) , aby wykonać te czynności . Imperium