Czy gryzie Pomarańcze Dolna ciśnienie krwi ?

Problemy związane z wysokim ciśnieniem krwi sprawiają, żeduży problem dla społeczności zdrowia . Zmiany w diecie może być jednym ze sposobów , aby kontrolować ciśnienie krwi . Pomarańcze i inne owoce i warzywa , może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Znaczenie

Według American Heart Association , około 1 na 3 Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi . To jest oszałamiający , ponieważ z wielu niekorzystnych skutków zdrowotnych przypisanych do wysokiego ciśnienia krwi . Długotrwały i niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić tętnice , tworząc tętniaka (osłabione naczynie krwionośne i pęczniały ) i spowodować niewydolność serca . Blokowanie, zwężenie lub pogrubienie naczyń krwionośnych może prowadzić do problemów , nie tylko w sercu , ale także w oczach , nerkach i mózgu .
Zbiory Teorie /
Spekulacje

Według dr Donald R. Buhler i Dr Cristobal Miranda z Linus Pauling Institute, pomarańczy i wielu innych owoców i warzyw , zawierają składniki odżywcze , takie jak flavinoids które mogą odegrać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi . Flavinoids są uważane za przeciwutleniacze, składniki , które mogą chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników . Flavinoids może mieć również możliwość obniżenia wpływu złego cholesterolu , co może zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi . Imperium Rozwiązanie

Dieta DASH ( Dietary podejścia do przystanek nadciśnienie ) jest National Institutes of Health , zatwierdzonego planu w celu obniżenia ciśnienia krwi . Podkreśla, jedzenie owoców i warzyw , a także niskotłuszczowe produkty mleczne . W badaniu sponsorowanym przez NIH ,dieta DASH została sprawdzona w celu obniżenia ciśnienia krwi w ciągu dwóch tygodni . Dieta bogata w warzywa i owoce , takie jak pomarańcze , może zatem przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi . Inne badanie , które monitorować ciśnienie krwi uczestników , którzy pili dwie szklanki soku pomarańczowegodziennie , okazało się, że ich ciśnienie krwi znacznie spadła po dwóch tygodniach , jak również.
Nieporozumienia

Chociaż pomarańczy są wysokie i mogą flavinoids czynniki zabezpieczające przed wysokim ciśnieniem krwi , należy zauważyć, że podobne właściwości w innych owoców i warzyw. Po przeczytaniu jednego z kilku badań na działanie soku pomarańczowego na ciśnienie krwi uczestników , dr Laurence Sperling , dyrektor kardiologii prewencyjnej Emory University , stwierdził, że jest " do myślenia , ale to nie znaczy, trzeba powiedzieć ludziom , aby picie dwóch szklanek soku pomarańczowegodziennie. " Pomarańcze sąwysokie odżywczych , żywności o niskiej zawartości tłuszczu i są świetne dla serca zdrowej diety , ale inne owoce i warzywa są również ważne dla zdrowej diety .
Zbiory Rekomendacje

ogólne zalecenia dotyczące zapobiegania i kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi wykracza poza to, zdrowej diety . Utrzymywanie zdrowej wagi jest również bardzo ważne . American Heart Association zaleca , że dorośli się 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych pięć razy w tygodniu . Rzucenie palenia i picia alkoholu umiarkowanie również może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi . Dla niektórych osób , ograniczenie spożycia soli jest korzystne , jak również. Jeśli zostały przepisane leki na wysokie ciśnienie krwi , należy brać je regularnie , i porozmawiać z lekarzem przed zakończeniem ich podjęcia . Imperium