Jak żyć zdrowo z wysokim ciśnieniem krwi

Wysokie ciśnienie krwi jestcichy stan , który może doprowadzić do tętniaka , niewydolność serca , udar mózgu i zawał serca . Wysokie ciśnienie krwi oznacza, że​​ciśnienie w ścianach naczyń krwionośnych jest zbyt wysoka. Jeśli zdiagnozowano ten stan , że nie jesteś sam. Szacuje się, że ponad 50 milionów ludzi cierpi z powodu wysokiego ciśnienia krwi . Dla większości pacjentówPrzyczyną tego stanu jest nieznana. Wiele osób nie zdiagnozowane i nie będą świadomi , że mają go . Wysokie ciśnienie krwi powoduje tylko objawy , gdy doszło do uszkodzenia serca, nerek , mózgu i oczu. Wtedypacjent może wystąpić objawy , takie jak zaburzenia widzenia , bóle głowy , wymioty i duszności . Ważne jest, że masz ciśnienie krwi sprawdzane regularnie . Jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi , oto kilka ważnych wskazówek , które pomogą Ci prowadzić zdrowsze życie , Instrukcje
1

Schudnąć . Spada tylko od 10 do 15 funtów, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Będzie również obniżyć ryzyko wystąpienia innych poważnych chorób , takich jak cukrzyca i cholesterolu. Twoje leki wysokie ciśnienie krwi będzie działać jeszcze lepiej , kiedy rzucić tych dodatkowych kilogramów .
2

Ogranicz sól w diecie . Sól może powodować ciśnienie krwi rośnie , ponieważ gromadzi się w organizmie .
3

Rzuć palenie . Każdy powiew tego papierosa podnosi ciśnienie krwi . Twoje wysokie ciśnienie krwi leki mogą nie działać tak dobrze , jeśli palić . Przedyskutować z lekarzem stosowanie plastrów nikotynowych i gumy z nikotyną . Są lepsze alternatywy niż palenie .
4

Ogranicz spożycie alkoholu . Nie pij więcej niż 24 uncji piwa , 10 uncji wina i 2 uncje cieczy . Kobiety powinny pić nawet mniej.
5

Obniżyć stres . Stres jestczynnikiem wysokiego ciśnienia krwi. Dowiedz się techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie i medytację do radzenia sobie ze stresem .
6

zdrową dietę . Opakowanych środków spożywczych, które zostały przetworzone mają wysoką zawartość soli . Dobrze jest jeść więcej owoców , warzyw i produktów spożywczych o niskiej zawartości tłuszczu .
7

Zabierz swoje leki zgodnie z zaleceniami lekarza . Kontrolować wysokie ciśnienie krwi z lekami , aby zmniejszyć poważne komplikacje . Imperium