Jak zarządzać wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi , znany również jako nadciśnienie , został opisany jako " cichy zabójca ". Nieleczone wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do udaru mózgu , zawału serca lub niewydolnością serca lub nerek . Ostatnie badania wykazały, że jeden na trzech dorosłych Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi . Ale dlatego, że nadciśnienie nie ma objawów , prawie jedna trzecia z tych osób nawet nie wie, że mają go . Wysokie ciśnienie krwi jest znany jako cichy zabójca w dużej mierze dlatego, żeczłowiek może mieć wysokie ciśnienie krwi , nawet nie wiedząc o tym od lat. W tym artykule dowiesz się, jak zarządzać wysokie ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu . Instrukcja
1

lekarza. Tylko w ten sposób można wiedzieć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi jest poprzez lekarz sprawdzić ciśnienie krwi . Współpracować z lekarzem w sprawie ustalenia docelowego ciśnienia krwi . Cele te będą oparte na indywidualnych czynników ryzyka .
2

stracić trochę na wadze . W rzeczywistości , tracąc dziesięć funtów może zmniejszyć ciśnienie krwi znacznie . Ogólną zasadą jest, można stracić na wadze więcej ,niższe ciśnienie krwi . Utrata masy ciała będzie także zwiększenie skuteczności jakichkolwiek leków ciśnienie krwi może być przy .

3

ćwiczenia regularnie . Regularna aktywność fizyczna może obniżyć ciśnienie krwi o 8:56 milimetrach słupa rtęci . Twój lekarz może pomóc opracować program ćwiczeń, zaprojektowany specjalnie dla Twoich potrzeb i warunków . I może , jeśli jakieś ograniczenia ćwiczenia są konieczne .
4

Jedz więcej zdrowej diety . Badania pokazują , że spożywanie diety bogatej w produkty pełnoziarniste , owoce, warzywa i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , podczas gdy zwalniają z tłuszczów nasyconych i cholesterolu może obniżać ciśnienie krwi nawet o 14 milimetrów słupa rtęci . Ta dieta jest znany jako DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) diety.
5

Zużywają mniej sodu w diecie . Nawet najmniejsze ograniczenie sodu może obniżać ciśnienie krwi własnej o 07:58 milimetrach słupa rtęci . Większe cięcia w spożycie sodu może większe obniżenie ciśnienia krwi.
6

Rzuć palenie i ograniczyć spożycie alkoholu . Jeśli palisz w ciągu dnia , ciśnienie krwi może pozostać stale wysoki . Picie więcej niż umiarkowanych ilościach może podnieść własnej ciśnienie krwi znacznie . Alkohol może również zmniejszać skuteczność jakichkolwiek leków ciśnienie krwi może być z natury.
7

Jeśli lekarz przepisze leki wysokie ciśnienie krwi , oddaj je wiernie i zgodnie z zaleceniami. Leki te mogą zawierać alfa- blokery , ACE ( inhibitory konwertazy angiotensyny ) inhibitory , diuretyki, beta-blokery , blokery kanału wapniowego i blokery receptora angiotensyny m.in. . Biorę lizynopryl, który jestinhibitorem ACE . Weź codziennie zalecanej dawki w czasie zalecanym przez lekarza. Imperium