Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z najczęstszych schorzeń wśród dorosłych dzisiaj. Może to być powodowane przez różne czynniki, z pokolenia na styl życia rodziny, ale sterowania nim jest możliwy do opanowania . Kontrolowanie nadciśnienia może pozwolić , aby żyć bardziej aktywnie i zdrowsze życie . Poniższe porady na kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi . Instrukcja
1

Słuchaj lekarza. Przestrzegać wszystkich instrukcji , że lekarz daje ci w odniesieniu do obniżania i kontrolowania poziomu stresu . Zgłaszanie do badań kontrolnych z lekarzem regularnie , i wykorzystać te spotkania jako okazję śledzić swoje postępy i dokonać zmian w schemacie , w razie potrzeby .
2

Weź wszystkie leki zgodnie z zaleceniami. Istnieje wiele różnych rodzajów leków na receptę , które pomogą Ci utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, a ty i lekarz może zdecydować, czy dodanie jednego z tych leków do codziennej rutyny będzie korzystne . Jeśli tak , weź leki codziennie zgodnie z instrukcją. Czy regularnie nie przerywać , i śledzić swoje receptę tubami , aby uniknąć wyczerpania .
3

ćwiczeń . Mieszka aktywny tryb życia jest jednym z największych kroków w kierunku obniżenia wysokiego ciśnienia krwi , a nawet , jeśli masz ograniczony czas i mobilność fizyczną , istnieje wiele ćwiczeń i działań, które może utrzymać się w ruchu i dopasowania i funkcji serca pomóc prawidłowo . Omówić możliwości ćwiczeń z lekarzem , lub skontaktować się z lokalnym szpitalu lub centrum zdrowia dla idei.
4

jeść prawidłowo . Pozostają zobowiązani do monitorowania spożycia soli i alkoholu , i jeść dużo zdrowej żywności . Dowiedz się o tłuszczów nasyconych i nienasyconych tłuszczów i żywności, które są bogate w sód i konserwantów . Jeśli uważasz, że masz problemy z kontroli łaknienia lub jeść prawidłowo , należy poprosić lekarza o skierowanie do dietetyka lub dietetyka , który może Ci pomóc .
5

utrzymać zdrową wagę . Lekarz może pomóc w określeniu , co zdrową wagę do swojego wzrostu , budowy i wieku powinien być . Użyj tej masy jako cel , i sprawiają, że cel , aby uzyskać tam i tam .
6

Spokojnie . Unikanie stresu i obniżenie poziomu stresu codziennego mogą odgrywać dużą rolę w obniżaniu ciśnienia krwi i utrzymanie jej na stałym poziomie . Jest możliwe , aby obniżyć poziom stresu po prostu indywidualnych poprzez kilka podstawowych zmian w stylu życia . Jeśli jesteś zatrudniony w pracy wysokiego stresu , należy rozważyć zmianę zawodową lub zmniejszenie liczby godzin pracy w tygodniu . Spróbuj kilka innych opcji , takich jak joga , aby pomóc zrównoważyć codzienny stres zadane przez pracę i zobowiązań rodzinnych.
7

Bądź popełnione . Po rozpoczęciu , aby zobaczyć wyniki , a ciśnienie krwi jest pod kontrolą, nadal robić to, co robili , aby go obniżyć . Tylko wasze zaangażowanie do zdrowego i aktywnego stylu życia może utrzymać ciśnienie krwi kontrolowane i zdrowe serce . Imperium