Dieta dla osób hipoglikemii

hipoglikemii zwykle doświadcza kąpieli cukru we krwi , który powoduje szereg objawów dwie do trzech godzin po zjada . Zawroty głowy, zmęczenie , bóle głowy i osłabienie to tylko niektóre z jego problemów . W celu zwalczania wahań poziomu cukru we krwi , zaleca się, aby jeść przynajmniej pięć małych posiłków dziennie . Leczenia hipoglikemii z diety , który zapewnia prawidłowe odżywianie . Żywienie

Hipoglikemia ceny zostały rakieta w ostatnich latach dzięki częściowo z niewłaściwego odżywiania i fast food . Dieta składa się z węglowodanów prostych zaostrzyć problem . Pierwszym krokiem jest wymyślić plan zdobycia żywności , których potrzebujesz. Twoja dieta powinna składać się głównie z błonnika , warzywa , sery o niskiej zawartości tłuszczu , chudego białka i owoców . Pozbyć się spiżarnie żywności konserwowanej , alkoholu, żywności pakowanej , białej mąki i napojów gazowanych . Wypełnić je przydatnych składników co zdrowe posiłki jak cały makaron pszenicy, roślin strączkowych , groch, mąka pszenna, brązowy ryż , płatki owsiane i otręby . Pakiety zakupu tofu , piersi kurczaka bez skóry , brokuły, szpinak , jabłka , morele , banany, ser feta i ser kozi . Ponieważ nie można mieć cukru , spróbuj alternatywy cukru takie jak melasa, syrop z brązowego ryżu i miodu . Wypróbuj Stevia , co jestsłodkie zioło stosowane jako substytut cukru .
Śniadanie

śniadanie jest nadal insurmountably ważne. Do hipoglikemii , to ważny sygnał , jak będą czuć resztę dnia. Zrobić pyszne śniadanie miskę przez gotowanie białka jaj , szpinak i Turcji boczek. Wyrzuć awokado na górze każdej danie jaj ponieważ hamują wytwarzanie insuliny . Piec wspaniały Niecukrowe cukinia chleba (patrz Referencje poniżej) . Pamiętaj, aby zjeść posiłek rano , jeśli chcesz wykonywać przed pracą . Nawetmały posiłek z owoców, otręby owsiane i Niecukrowe jogurt może ustabilizować poziom cukru we krwi . Opracowanie jestistotną częścią utrzymania prawidłowego poziomu glikemii . Stres wpływa na nasze nadnercza funkcje , które mogą powodować wahania cukru we krwi . Imperium Przekąski

Jeśli to pomaga , ustawić timera zegar jest co trzy godziny , aby wskazać , kiedy musisz jeść ponownie. Gdy z dala od domu lub biurkiem , nosić pakiet orzechów jako zagrożenia. Najlepsze połączenie do jedzenia, gdy poziom cukru we krwi jest niski jest coś zarówno błonnika i białka . Opcje obejmują naturalne masło orzechowe i plasterki jabłka , ser feta i hummus z pszenicy krakersy lub kurczaka i pieczywo pełnoziarniste . Jedzenie samo w sobie błonnik pomoże w utrzymaniu poziomu cukru we krwi . Ciesz popcorn , otręby owsiane lub ryż brązowy . Koniec dnia na smacznego . Przygotować świeże ryby, pieczony kurczak , tofu , Turcja kiełbasek lub jagnięcinę . Można zjeść w moderacji całego pszenicy , kukurydzy, makaronu Hominy i yam . Wiele osób uważa , że jest bardzo korzystne , aby mieć mały posiłek przed snem . Eksperymentować z niektórych swoich ulubionych przepisów kulinarnych . Spróbuj biorąc skrobie się i dodanie squasha spaghetti lub słodkie ziemniaki . Prowadzić dziennik żywności , aby nagrać jak niektóre pokarmy czujesz . Nagrać razem jedli, co jedli i rozmiar porcji. Kontroluj hipoglikemii przez często przekąski i lepsze decyzje o swoim zdrowiu . Imperium