Regularnej diety dla osób o niskich cukru we krwi

Ludzie, którzy mają niski poziom cukru we krwi, trzeba jeść niektórych pokarmów i wyeliminowania lub ograniczenia innych. Ważne jest, aby jeść często, aby pomóc utrzymać poziom cukru we krwi . Być aktywne o jedzeniu , a dowiesz się, że rzadko można doświadczyć skutków niskiego poziomu cukru we krwi . Cukier

istotne zmiany , które powinny być wprowadzone do diety hipoglikemii jest zmniejszenie lub wyeliminowanie cukru . Cukier, szczególnie rafinowany cukier ( myślę fast foodów i białego pieczywa ) , wyzwala reakcję organizmu na insulinę i powoduje spadek cukru we krwi .

Jeśli nie jeść cukru , upewnij się, że jest tylko niewielka ilość i towarzyszy tłuszczem lub białka. Białka i tłuszczu spowolnić reakcję organizmu na cukier . Białko jestlepszym wyborem z dwóch, i źródła białka zawierają zwykle trochę tłuszczu .
Węglowodanów złożonych

Zamiast jeść cukru rafinowanego i fast foodów , jeść węglowodany złożone . Są to środki spożywcze , takie jak ziemniaki, brązowy ryż i pełnoziarniste . Owoc ma wywołać reakcję insulinową , więc należy jeść go ze źródłem białka , aby pomóc ograniczyć kąpiel w cukru we krwi . Imperium Białko

ważne jest, aby jeść więcej białka i mniej węglowodanów niż przeciętnego człowieka . Dobrym źródłem białka są chude mięso , ryby, fasola, niskotłuszczowe produkty mleczne, jaja , orzechy i nasiona . Ser ciąg robi wielkie przekąski i udostępnia niektóre białka . Jest to idealne rozwiązanie , aby to niektóre źródła białka w każdym posiłku lub przekąski .

Często jeść w ciągu dnia , co około trzy godziny. Upewnij się, że zjeść w ciągu kilku minut od przebudzenia się , lub będzie doświadczenie katastrofy w cukru we krwi , ponieważ został godzin od ostatniego zjadł . Jeść często pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi . Nie musisz jeść obfitych posiłków za każdym razem . Prawdopodobnie będziesz chciał jeść cztery lub pięć mniejszych posiłków i kilka przekąski w ciągu dnia .

Zawsze należy mieć ze sobą przekąski , takie jak krakersy i ser lub masło orzechowe lub orzechy . Te rzeczy nie muszą być przechowywane w lodówce i nie zajmuje dużo miejsca , więc są one wygodne . Należy również zachować coś z tobą , że jest dużo cukru (np. batonika ) jeść w przypadku wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi . Ważne jest, aby poziom cukru we krwi szybko się z powrotem w razie wypadku .
Zbiory Inne rzeczy , których należy unikać

Należy unikać papierosów i ograniczyć alkohol. Bądź szczególnie ostrożny spożywania owocowe drinki , gdyż zawierają duże ilości cukru . Mogą wystąpić silniejsze uczucie odurzenia , kiedy piją i mają niski poziom cukru we krwi .

Nie pije sok owocowy . Sok z owoców jest bardzo dużo cukru i nie ma białka , aby wykluczyć efekty cukru . To samo odnosi się do zwykłych napojów bezalkoholowych i słodkiej herbaty , to szybko wywołać awarię cukru we krwi

Rozważ konsultacji z dietetykiem lub dietetyka , aby stworzyć plan posiłków dla ciebie. . Pomoże to uniknąć nieporozumień , że może być o co jeść , ile i jak często . Imperium