Jak podnieść termostatu organizmu

niska temperatura ciała jest zwykle spowodowane jest w zimnym środowisku , ale również może być spowodowane schorzeniami . Jak masz zimniej , przepływ krwi spowalnia twój i twoje mięśnie kurczą powodując drżeć . Jest to próba organizmu w celu wytworzenia większej ilości ciepła . Jeśli cierpisz z niskiej temperatury ciała , są rzeczy, które możesz zrobić , jak ćwiczyć, warstwy ubrania i jedzenie przyprawy , aby doprowadzić swoje ciało do powszechnie przyjętej temperatury rdzenia 98,6 stopni Celsjusza . Można również korzystać z tych samych metod w celu podniesienia temperatury ciała . Wyższa temperatura ciała jest związana ze spalania większej ilości kalorii i zmniejszenie tkanki tłuszczowej . Rzeczy, które musisz
pieprz cayenne Obrazów czosnek Obrazów imbir Obrazów przesiąkliwej odzieży
Koce

Pokaż więcej instrukcji
Ćwiczenie
1

ogrzać się powoli , wykonując 3 do 5 minut niskiej intensywności ćwiczeń. Powolny jogging lub pieszo są przykłady rozgrzewki .
2

Podnieś tempo ćwiczenia na umiarkowanym poziomie i utrzymać ten poziom przez 20 minut . To daje tętno wystarczająco dużo czasu , aby przyspieszyć i podniesienia temperatury wnętrza organizmu .
3

Powoli zmniejszyć poziom intensywności treningu i zrobić dodatkowe 5 minut niskiej intensywności , ćwiczenia ochładzania . Pozwala to tętno wrócić do normy. Podstawowej temperatury , jednak pozostanie na podwyższonym poziomie przez wiele godzin po ćwiczenia .
Warstwa Odzież
4

Zacznij od noszenia cienką warstwę odzieży , który wchłania i odprowadza pot . Pozwoli to zachować zimny pot od dotykania skóry i obniżenie temperatury ciała . Kilka marek zrobić koszulki, rajstopy i skarpety z materiału odprowadza .
5

Dodaj jeden do dwóch dodatkowych warstw ubrania , aby utrzymać ciepło . Końca z powłoką odporną na wiatr , jeśli są na zewnątrz.
6

Sprawdź, czy wszystkie kończyny są pokryte. Nosić kapelusz , że zakrywa uszy orazszalik i rękawiczki , aby trzymać z dala zimno i wiatr .
7

zwrócić szczególną uwagę na nogi , jeśli jesteś na dworze . Noś buty , które mają warstwę termiczną i są wodoodporne .
8

Owiń się w koc lub narzuty na łóżko , jeśli jesteś w domu , czy nie będą się poruszać wokół .
Żywienie
9

Kup przyprawy , które powodują temperatura ciała wzrasta. Te przyprawy m.in. pieprz cayenne , imbir i czosnek .
10

Dodaj uzupełniających przyprawy do wszystkich posiłków . Cayenne może być dodawany do jaj na śniadanie , a imbir i czosnek można dodawać do dań mięsnych i warzywnych .
11

Dodaj dodatkowe węglowodany, takie jak warzywa, do posiłków . Temperatura twojego ciała wzrośnie , jak organizm rozbija składników odżywczych z węglowodanów .
12

Zwiększ liczbę posiłków spożywanych w ciągu dnia . Twoja temperatura pozostanie stale podnoszona organizm trawi jedzenie.
13

End posiłków w ciepłych lub gorących napojów i unikać picia zimnej wody lub sody z posiłków .